Eine Einführung in die Bewältigung von Schlaflosigkeit und Schlafproblemen

Eine Einführung in die Bewältigung von Schlaflosigkeit und Schlafproblemen (Colin Espie)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch ist ein knapper Selbsthilfe-Ratgeber zur Überwindung von Schlaflosigkeit und bietet eine Reihe praktischer Ratschläge, die auf der kognitiven Verhaltenstherapie basieren. Während viele Leser das Buch als hilfreich und leicht verständlich empfinden, sind einige der Meinung, dass es ihm an Tiefe und Detailreichtum mangelt. Insgesamt wird das Buch als guter Ausgangspunkt für die Behandlung von Schlafproblemen positiv bewertet.

Vorteile:

Leicht verständliche Ratschläge, hilfreiche Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität, kompakt und auf CBT-Methoden konzentriert, erschwinglicher Preis, verfasst von einem angesehenen Experten, nützlich sowohl für den persönlichen Gebrauch als auch für die Beratung anderer.

Nachteile:

Für manche Leser zu simpel, keine ausführliche Darstellung der Schlafforschung, nicht alle Ansätze zur Behandlung von Schlafproblemen sind enthalten, Layout-Probleme bei der Kindle-Version, einige Wiederholungen, möglicherweise nicht für jeden effektiv.

(basierend auf 26 Leserbewertungen)

Originaltitel:

An Introduction to Coping with Insomnia and Sleep Problems

Inhalt des Buches:

Schlechter Schlaf kann enorme Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben und dazu führen, dass wir uns ausgelaugt, erschöpft und gestresst fühlen. Dieser Selbsthilfe-Ratgeber erklärt die Ursachen von Schlaflosigkeit und warum es so schwierig ist, schlechte Gewohnheiten abzulegen. In dieser aktualisierten Ausgabe finden Sie klinisch erprobte Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern:

? Führen Sie ein Schlaftagebuch.

? Persönliche Ziele setzen.

? Verbesserung der Schlafhygiene.

? Umgang mit einem rasenden Geist.

? Dauerhafte Verbesserung Ihres Schlaf- und Wachverhaltens.