Bewertung:
Das Buch zum Thema Schlaf mit dem Schwerpunkt Schlaflosigkeit wird für seinen umfassenden Ansatz und seine praktischen Techniken hoch gelobt. Die Leser schätzen die Klarheit und Nützlichkeit des Inhalts, insbesondere in Verbindung mit der Sleepio-App. Einige Kritiker erwähnen jedoch den langsamen Beginn und die Notwendigkeit einer tieferen Beschäftigung mit dem Material, während andere auf Probleme mit der Qualität der Taschenbuchversion und die Einschränkungen der Kindle-Ausgabe hinweisen.
Vorteile:⬤ Umfassend und gut recherchiert
⬤ Praktische Hilfsmittel und Techniken zur Überwindung von Schlaflosigkeit
⬤ Klarer und einnehmender Schreibstil
⬤ Positive Wirkung bei Verwendung der Sleepio-App
⬤ Persönlicher und direkter Ton des Autors.
⬤ Es dauert lange, bis man zu den wichtigsten Punkten kommt
⬤ einige Nutzer fanden das Format des Buches (Taschenbuchqualität und Kindle-Einschränkungen) mangelhaft
⬤ der anfängliche Fokus auf Schlaftheorie könnte diejenigen frustrieren, die nach sofortigen Lösungen suchen.
(basierend auf 8 Leserbewertungen)
Overcoming Insomnia 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques
Eine praktische Beschreibung der führenden Behandlung für Schlaflosigkeit und der Ursachen von Schlaflosigkeit“ Allison G. Harvey, PhD, University of California, Berkeley, USA
Schlechter Schlaf ist eines der häufigsten Gesundheitsprobleme und kann dazu führen, dass man sich erschöpft, gestresst und ausgelaugt fühlt. Während verschreibungspflichtige Medikamente und rezeptfreie Mittel nur selten dauerhaften Nutzen bringen, kann die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) enorm helfen und ist die Behandlung der Wahl bei Schlaflosigkeit.
Dieses unverzichtbare Selbsthilfebuch wurde von einem der weltweit führenden Experten für Schlaflosigkeit geschrieben und verwendet CBT-Strategien, um Ihnen zu helfen, Schlafprobleme zu überwinden - einschließlich anhaltender Schlaflosigkeit - und Ihr Leben wieder zu genießen. Enthält Ratschläge zu:
Die Entwicklung einer guten Einschlafstrategie vor dem Schlafengehen.
Die effektivsten Entspannungstechniken.
Einen neuen Schlaf- und Wachrhythmus zu etablieren.
Wie man mit einem rasenden Verstand umgeht.
Effektiverer Einsatz von Schlaftabletten.
Umgang mit Jetlag und Schlafwandeln.
(READING WELL)
Dieses Buch wird im Rahmen des nationalen Programms Reading Well Books on Prescription für England empfohlen, das von der Reading Agency und der Society of Chief Librarians mit finanzieller Unterstützung von Arts Council England und Wellcome durchgeführt wird.
Www.reading-well.org. uk.
Herausgeber der Reihe: Professor Peter Cooper.
| ISBN: | 9781472141415 |
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| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2021 |
| Seitenzahl: | 400 |
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