Bewertung:
Das Buch bietet eine sanfte und zugängliche Einführung in Yoga, die sich speziell an Senioren und Menschen mit körperlichen Einschränkungen richtet. Es betont Sicherheit, Anpassungsfähigkeit und die grundlegenden Prinzipien des Yoga, die es für ein breiteres Publikum, nicht nur für ältere Menschen, geeignet machen.
Vorteile:Das Buch ist für Anfänger und Lehrer gut strukturiert und bietet wertvolle Ressourcen wie herunterladbare Audio-Sessions und klare Illustrationen. Es fördert eine sichere Yogapraxis mit Anpassungen an verschiedene körperliche Gegebenheiten und ermutigt zu Achtsamkeit und Wertschätzung der persönlichen Grenzen. Viele Nutzer schätzen die integrative Philosophie und die realistische Darstellung in den Illustrationen.
Nachteile:Einige Leser sind der Meinung, dass der Schwerpunkt zu sehr auf der Atmung und der Entspannung liegt und nicht genügend Übungen zum Kraftaufbau enthalten sind. Andere weisen darauf hin, dass der Inhalt für erfahrenere Praktizierende zu grundlegend sein könnte, und einige wenige erwähnten Probleme mit der physischen Beschaffenheit des Buches selbst.
(basierend auf 80 Leserbewertungen)
Relax Into Yoga for Seniors: A Six-Week Program for Strength, Balance, Flexibility, and Pain Relief
Relax into Yoga for Seniors stellt zwölf Prinzipien der Yogapraxis für Senioren vor, auch für solche mit eingeschränkter Mobilität. Dieses evidenzbasierte Arbeitsbuch führt Sie sicher - Schritt für Schritt und mit Haltungsillustrationen - durch ein sechswöchiges Programm für mehr Balance, Flexibilität und allgemeines Wohlbefinden.
Der Umgang mit den emotionalen und körperlichen Herausforderungen, die mit dem Älterwerden einhergehen, kann schwierig sein. Senioren sind mit einer Reihe von altersbedingten Problemen konfrontiert, wie z. B. chronischen Schmerzen, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Osteoporose, Arthritis, Angstzuständen und Depressionen. Auch wenn manche Menschen Yoga als eine Übung für junge Menschen betrachten, gibt es immer mehr Belege dafür, dass Yoga bei einer Vielzahl von altersbedingten Beschwerden hilfreich sein kann.
Relax Into Yoga for Seniors - basierend auf dem innovativen Programm Yoga for Seniors und mit neuem Material für Fans der Relax Into Yoga for Seniors-DVD - bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die das Beste der modernen, evidenzbasierten Medizin mit der alten Weisheit, Erfahrung und Tradition der yogischen Lehren verbindet. In diesem Buch erfahren Sie, was Yoga ist und wie Sie es sicher ausüben können, einschließlich wichtiger Bewegungsaspekte wie das vorsichtige Auf- und Absteigen vom Boden und das Stehen und Sitzen mit gesunder Körperhaltung.
Mit diesem beliebten Programm werden Sie in der Lage sein, eine sichere und effektive individuelle Praxis zu entwickeln, die auf Ihre Bedürfnisse eingeht, persönliche Einschränkungen berücksichtigt und Ihnen hilft, Schmerzen zu lindern, flexibler und aktiver zu werden und sich tiefer mit Ihrem inneren Erleben zu verbinden.
Relax into Yoga for Seniors enthält kostenlos herunterladbare geführte Audio-Übungen und ausdruckbare PDFs. Eine Anleitung zum Herunterladen dieser zusätzlichen Funktionen finden Sie auf Seite 229 des Buches.
| ISBN: | 9781626253643 |
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| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2017 |
| Seitenzahl: | 200 |
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