Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch ist in erster Linie ein Arbeitsbuch, das Einzelpersonen helfen soll, Probleme im Zusammenhang mit übermäßigem Denken, Perfektionismus und Selbstsabotage durch angeleitete Reflexions- und Tagebuchübungen anzugehen. Während viele Nutzer es als hilfreich und leicht verständlich empfinden, kritisieren einige, dass es sich wiederholt und es ihm an originellen Inhalten mangelt.
Vorteile:** Großartiges Design, Layout und Format, so dass es leicht als Arbeitsbuch zu verwenden ist. ** Bietet umsetzbare Schritte und Anregungen für die Selbstreflexion. ** Leicht verständliche Sprache mit klaren Anweisungen. ** Behandelt verschiedene Arten von Ängsten und Überlegungen mit spezifischen Übungen. ** Ermutigt zu persönlichem Engagement und Reflexion, was es zu einem praktischen Werkzeug macht. ** Kann Menschen helfen, ihre Probleme zu erkennen, ohne eine Therapie zu ersetzen.
Nachteile:** Einige finden den Inhalt repetitiv und es fehlt an originellen Ideen. ** Das Einführungsmaterial kann sich langsam anfühlen und sich hinziehen, bevor man zum Arbeitsbuchteil kommt. ** Nicht für schwere Fälle geeignet; möglicherweise sollte man stattdessen eine Therapie aufsuchen. ** Einige Nutzer sind der Meinung, dass die Informationen zu grundlegend für diejenigen sind, die über fortgeschrittene Kenntnisse in Psychoedukation verfügen. ** Viel Platz für Tagebucheinträge, die manche als zu wenig gehaltvoll empfinden.
(basierend auf 32 Leserbewertungen)
Originaltitel:
Stop Overthinking: A Workbook to Stop Perfectionism, People Pleasing, Self-Sabotage, and Other Forms of Negative Thinking
Inhalt des Buches:
Lernen Sie, die 10 Arten des Überdenkens zu erkennen und zu stoppen, mit diesem lebensverändernden Arbeitsbuch, das mehr als 100 einzigartige Schreibanregungen und Übungen sowie inspirierende Zitate enthält.
Wenn Sie schon einmal nachts wach gelegen haben und das Gefühl hatten, dass Ihre Gedanken in einer gedanklichen Schleife laufen, die Sie nicht stoppen können, dann hat das Überdenken Ihren Schlaf beeinträchtigt. Ihr Geist will rund um die Uhr aktiv sein, und Überdenken ist eine der giftigen Methoden des Gehirns, dies zu tun. Ohne produktiven Schlaf kann Ihre Gesundheit leiden, mit einer oder allen der folgenden Folgen:
⬤ Erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Diabetes.
⬤ Erhöhte Stressbelastung, Depression und Angstzustände.
⬤ Verminderte Konzentration und verminderter Sexualtrieb.
⬤ Gedächtnisprobleme und Stimmungsschwankungen.
⬤ Schlechtes Gleichgewicht, Gewichtszunahme und ein geschwächtes Immunsystem.
Um Ihr Gehirn zu einer gesünderen, produktiveren und ruhigeren Denkweise zu führen - und um sich auszuruhen - wendet Dr. Tina Tessina in Stop Overthinking ihre mehr als 45-jährige Erfahrung als Beraterin an. Mit dem gleichen Ansatz und den gleichen "Hausaufgaben", die Dr. Tessina mit ihren Klienten macht, behandelt jedes Kapitel eine Art oder Ursache des Überdenkens:
⬤ Sorgen und Ängste.
⬤ Beharrlichkeit.
⬤ Perfektionismus.
⬤ Zwanghaftes Denken.
⬤ Vermeiden.
⬤ Zufriedene Menschen.
⬤ Selbstsabotage.
⬤ Die Ursprünge des Überdenkens auflösen.
⬤ Erlerntes Verhalten verlernen.
⬤ Überdenken Sie Ihr Überdenken.
In jedem Kapitel finden Sie 10 Schritte in Form von Schreibanregungen und Übungen, die Ihnen helfen werden, die Art von Überdenken zu bekämpfen, die Ihren Verstand auf Autopilot laufen lässt. Sie wurden entwickelt, um Ihnen zu helfen, Ihre Gedanken und Ihren Verstand auf eine neue Art und Weise zu managen, sie werden Ihre spiralförmigen Denkgewohnheiten in produktives, gesundes Denken umwandeln - was letztendlich Ihren Schlaf und Ihr Wohlbefinden verbessern wird; Stress, Sorgen und Ängste reduzieren; und Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und Ihre Ziele zu erreichen.
Lassen Sie nicht länger zu, dass diese rasenden Gedanken Sie wach halten, beschäftigen oder ablenken. Setzen Sie ihnen noch heute ein Ende!
In einer Zeit, in der ein Großteil unseres Lebens und unserer Kontakte digital abläuft, bieten die Guided Workbooks eine intime Möglichkeit, die Verbindung zu sich selbst und zu den Menschen um Sie herum zu pflegen. Die Seiten in diesen geführten Souffleur-Büchern sind eine unterhaltsame Möglichkeit, vom Bildschirm wegzukommen, und eignen sich für Schriftsteller und Anfänger gleichermaßen. Jedes Arbeitsbuch bietet Inhalte rund um ein anderes, fesselndes Thema, gefüllt mit nachdenklichen Fragen, Inspirationen für die Komposition und interaktiven Aufforderungen, etwas über sich selbst und die Welt um einen herum zu erfahren. Wunderschön gestaltet auf hochwertigem Papier und voller achtsamer Anregungen, kanalisieren Sie Ihre Inspiration, während Sie den Stift zu Papier bringen, um mehr darüber zu erfahren, was Sie inspiriert.
Weitere Bücher der Reihe sind: 5-Minute Productivity Workbook, 3-Minute Positivity Workbook, 52 Weeks to Better Mental Health, Tarot: A Guided Workbook to Unlock and Explore Your Magickal Intuition, Astrology: A Guided Workbook to Understand and Explore the Wisdom of the Universe, und Finding Your Balance: Ein Arbeitsbuch zur kognitiven Verhaltenstherapie.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9780785842897 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2023 |
| Seitenzahl: | 192 |
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