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Your Best ABS: Revolutionary Core Workouts for a Stronger, Flatter Stomach
Der Ansatz von Your Best Abs ist revolutionär, aber die Forschung, die hinter den Vorteilen steht, gibt es schon seit Jahren. Die Prämisse ist einfach: Trainieren Sie die Bauchmuskeln so, wie sie funktionieren sollen, und zwar nicht durch Crunches und Sit-ups, sondern durch die richtige Anspannung des Rumpfes.
Der Zweck der Bauchmuskeln ist es, der Ausdehnung der Wirbelsäule zu widerstehen - zu stützen und zu halten, nicht zu drücken und zu ziehen. Your Best Abs bietet einen Weg, die Bauchmuskeln zu formen, ohne den unteren Rücken oder andere Körperteile zu schädigen. Der in diesem Buch vorgestellte ganzheitliche Ansatz umfasst Aufwärm- und Abkühlübungen, Dehnungs- und Kräftigungsübungen, Krafttraining und einen Ernährungsplan, der auf maximale Ergebnisse ausgerichtet ist.
Unabhängig davon, ob Sie Bewegungen für den Ober- oder Unterkörper ausführen, ist der Einsatz von Kernisometrien zur Stabilisierung der Körpermitte der entscheidende Faktor für eine Leistungsverbesserung. Sie können Kernisometrien bei jeder beliebigen Aktivität einsetzen.
Die forschungsbasierten, von Kampfsportarten inspirierten Strategien in Your Best Abs helfen dabei, den Körper zu verändern und die Bauchmuskeln von innen nach außen zu trainieren, um die neutrale Ausrichtung der Wirbelsäule zu verbessern, die Haltungsmuskeln zu stärken und die sportliche Leistung zu steigern. Dieses Buch zeigt die Wahrheit über Bauchmuskeltraining und ist ein revolutionärer Weg zu einer schmaleren Taille und einem stärkeren Kern.
Ob Profi-Bodybuilder oder Wochenend-Krieger, Your Best Abs wird die Art und Weise, wie Sie Ihre Bauchmuskeln zu Hause und im Fitnessstudio trainieren, verändern.
| ISBN: | 9781782551454 |
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| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2018 |
| Seitenzahl: | 250 |
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