Bewertung:
Das Buch ist eine hochgelobte Ressource für Achtsamkeit und Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und bietet praktische Übungen und Erkenntnisse zur Stressbewältigung und zur Steigerung der Lebensfreude. Es ist leicht zugänglich, gut strukturiert und integriert Neurowissenschaften mit Achtsamkeitspraktiken, wodurch es sowohl für Fachleute als auch für Laien geeignet ist.
Vorteile:⬤ Gut geschrieben und zugänglich
⬤ praktische Übungen und Arbeitsblätter
⬤ integriert Neurowissenschaft mit Achtsamkeit
⬤ klare und detaillierte Erklärungen
⬤ nützlich für den persönlichen Gebrauch und die berufliche Praxis
⬤ vermittelt komplexe Ideen auf elegante Weise
⬤ gutes Layout und Design
⬤ bietet Einblicke in die Stressbewältigung.
Einige Rezensenten könnten die Übungen als zu simpel empfinden; einige Verweise auf kulturelle Elemente könnten nicht bei allen Lesern Anklang finden.
(basierend auf 21 Leserbewertungen)
In This Moment: Five Steps to Transcending Stress Using Mindfulness and Neuroscience
Kleine alltägliche Ärgernisse können sich zu großem, großem Stress summieren.
Ganz gleich, ob Sie im Stau stehen, Ihre Kinder morgens aus der Haustür schleppen müssen, es mit einem anspruchsvollen Chef zu tun haben oder sich um Geldsorgen sorgen - es ist leicht, überfordert zu sein. Stress ist ein normaler Bestandteil des täglichen Lebens, aber mit der Zeit kann chronischer Stress sowohl Ihre geistige als auch Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen und zu Angstzuständen, Depressionen, Gewichtszunahme und Krankheiten führen. Wie können Sie also die kleinen Ärgernisse überwinden, die Sie daran hindern, das Leben in vollen Zügen zu genießen?
In This Moment zeigt Ihnen, wie Sie mit Hilfe eines bahnbrechenden, evidenzbasierten Programms, das sich auf Achtsamkeit und Neurowissenschaften stützt, ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit finden können. Stellen Sie sich vor, Sie fühlen sich gestresst und sind in der Lage, diesen Stress zu bewältigen, indem Sie Ihren Gedanken und Gefühlen Aufmerksamkeit schenken, Moment für Moment, egal wo Sie sind oder was Sie gerade tun. Es ist nicht so schwierig, wie es klingt.
Die von Kirk Strosahl, dem Mitbegründer der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), und der bahnbrechenden Verhaltensforscherin Patricia Robinson geschriebenen Achtsamkeitsübungen in diesem Buch werden Ihnen helfen, die Teile Ihres Gehirns zu stärken, die Vitalität und ein Gefühl der vollen Präsenz im Hier und Jetzt fördern. Und mit ein wenig Übung werden Sie lernen, Stress auf gesunde Weise zu bekämpfen, im Gleichgewicht zu bleiben und ein glücklicheres Leben zu führen, ganz gleich, welche Herausforderungen auftreten.
| ISBN: | 9781626251274 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2015 |
| Seitenzahl: | 224 |
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