Laufen neu verdrahtet: Erfinden Sie Ihren Lauf für Stabilität, Stärke und Geschwindigkeit neu, 2.

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,6 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch „Running Rewired“ von Jay Dicharry bietet wertvolle Erkenntnisse und Übungen zur Verbesserung der Laufform, zur Vorbeugung von Verletzungen und zum Kraftaufbau. Während viele Nutzer das Buch als informativ und lebensverändernd für ihre Laufpraxis empfinden, fühlen sich einige von der schieren Menge an Informationen überwältigt und äußern den Wunsch nach zusätzlichen Ressourcen wie Videos oder einem zugänglicheren Format.

Vorteile:

Hilfreiche Übungen und Strategien zur Verbesserung der Lauftechnik, starker Fokus auf Verletzungsvorbeugung, leicht nachvollziehbar mit großartigen Grafiken, anwendbar auf Läufer verschiedener Leistungsniveaus, hervorragende Informationen und Einblicke von einem erfahrenen Physiotherapeuten, ermöglicht Training zu Hause ohne teure Ausrüstung, fördert Krafttraining.

Nachteile:

Die überwältigende Menge an Informationen kann verwirrend sein, das Fehlen einer persönlichen Trainingskomponente macht es schwer zu wissen, wie man die Vorschläge umsetzt, keine begleitenden Videos für Übungen, schwierig zu navigieren ohne Vorkenntnisse in Physiotherapie, das Buch ist nicht spiralgebunden, was es schwieriger macht, während des Trainings nachzuschlagen.

(basierend auf 143 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Running Rewired: Reinvent Your Run for Stability, Strength, and Speed, 2nd Edition

Inhalt des Buches:

Werden Sie ein stärkerer, schnellerer und ausdauernderer Läufer mit einem Programm, das von Amerikas führendem Ausdauersport-Physiotherapeuten entwickelt wurde - jetzt aktualisiert mit den neuesten Forschungsergebnissen und einem neuen Kapitel, das Läufern hilft, häufige Überlastungsverletzungen zu bekämpfen.

In dieser zweiten Ausgabe von Running Rewired destilliert Jay Dicharry die neuesten biomechanischen Forschungsergebnisse in 16 Trainingseinheiten, die jeder Läufer in sein Trainingsprogramm einbauen kann, um schon nach 6 Wochen echte Ergebnisse zu erzielen.

Wie auch immer, Ihr Körper steuert Ihre Laufform. Running Rewired zeigt Ihnen, wie Sie alte Verletzungen, Mobilitätsprobleme, Schwächen und Ungleichgewichte loswerden und Ihre Körper-Gehirn-Bewegungsmuster neu verdrahten können. Sie werden Ihre Bewegungsabläufe wiederherstellen und Ihren Laufstil innerhalb einer Saison verändern.

Der Wiederaufbauprozess zielt auf die vier wesentlichen Bewegungsfähigkeiten ab, die für ein schnelleres und sichereres Laufen erforderlich sind. Läufer müssen qualitativ hochwertige Bewegungen praktizieren, während sie Kraft für ihren Sport aufbauen. In dieser neuen Ausgabe von Running Rewired finden Sie:

11 Selbsttests für Gelenkbeweglichkeit, Haltungsstabilität, Rotation und Ausrichtung.

80 Übungen, um Blockaden zu beheben, sich mit Präzision zu bewegen, Kraft aufzubauen und die Leistung zu verbessern.

16 Rewire-Workouts, um jeden Trainingsplan zu erweitern, von 5 km bis zum Ultramarathon.

Neue forschungsbasierte Strategien, um Ihre Knochen, Sehnen und Muskeln für die Anforderungen des Laufens zu optimieren.

Neue Anleitungen zur erfolgreichen Umsetzung des Running Rewired-Programms für alle, von neuen und jungen Läufern bis hin zu Meistern und Eliteläufern.

Dicharry's Running Rewired vereint die besten Methoden aus den Bereichen Physiotherapie, Biomechanik und Sportleistung, um Ihren Körper und Ihren Lauf für Haltbarkeit, Langlebigkeit und Erfolg zu optimieren.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781646046522
• Autor: Jay Dicharry
• Verlag: Velopress
• Sprache: Englisch
• Einband: Taschenbuch
• Erscheinungsjahr: 2024
• Seitenzahl: 320