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Meditation: Complete Mindfulness Practices for Beginners to Overcome Stress and Anxiety
Es gibt nichts Stressigeres als eine Milliarde Dinge, die man im Laufe des Tages erledigen muss, ohne auch nur eine Sekunde für sich selbst zu haben. Die Hektik des täglichen Lebens kann sehr überwältigend sein. Zum Glück gibt es eine Lösung. Ganz gleich, wie viele Anforderungen der Tag an Sie stellt, Meditation ist eine Option, für die Sie sich leicht Zeit nehmen können. Selbst wenn Sie sich nur fünf Minuten Zeit für sich selbst nehmen, kann das den Unterschied ausmachen zwischen einem zerzausten, unglücklichen Chaos beim Abendessen und einer ausgeglichenen, ruhigen Person, die bereit ist, den nächsten Schritt zu tun, egal wohin er führt.
Hier ist eine Vorschau auf das, was Sie lernen werden...
⬤ Was ist Meditation?
⬤ Wie man Stille kultiviert.
⬤ Aufmerksamkeit schenken.
⬤ Arten der Meditation.
⬤ Körperscan oder Progressive Entspannung.
⬤ Transzendentale Meditation.
⬤ Wie man meditiert ⬤ Eine sitzende Haltung entwickeln.
⬤ Sitzen auf einem Stuhl (Maitryasana)
⬤ Der Atem in den Nasenlöchern.
⬤ Konzentration.
⬤ Mantra.
⬤ Richtlinien für das Praktizieren der Meditation.
⬤ Vorbereitung auf die Meditation.
⬤ Elemente der Meditation.
⬤ Die Körperhaltung.
⬤ Die Beine.
⬤ Brust, Bauch, Gesäß.
⬤ Hände.
⬤ Natürliche Atmung.
⬤ Richtiges Atmen.
⬤ Atemübungen.
⬤ Zusammengezogener unterer Rücken.
⬤ Überwölbter unterer Rücken.
⬤ Wie verfeinert man seine Konzentration?
⬤ 7 Wege, wie Meditation das Gehirn tatsächlich verändern kann.
⬤ Kurze Meditationspausen können Kindern in der Schule helfen.
⬤ Die Grundlage für Frieden.
⬤ Klangloser Klang.
⬤ Die Kunst des freudvollen Lebens.
⬤ Meditation ist nicht, was Sie denken, denn sie ist jenseits des Denkens.
⬤ Die Welt im Inneren.
⬤ Einfache Achtsamkeitsübungen.
⬤ Trainiere dein Gehirn mit Meditation.
⬤ Befreie deinen Atem, befreie deinen Geist.
⬤ Zeuge werden.
⬤ Beruhigung des Nervensystems.
⬤ Mit Achtsamkeit auf den Atem meditieren.
⬤ Regulieren Sie Ihren Atem.
⬤ Verlängern Sie Ihre Meditationszeit.
⬤ Motivation finden.
⬤ Achtsamkeitsmeditation kann Rauchern helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
⬤ Meditation für den Schlaf.
⬤ Gibt es irgendwelche Risiken?
⬤ Alltägliche Wege, Meditation zu praktizieren.
⬤ Und vieles, vieles mehr.
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| ISBN: | 9780122980817 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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