Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch „Master Your Core“ von Dr. Bohdanna Zazulak wird für seinen umfassenden Ansatz zum Verständnis und zur Verbesserung der Rumpfstabilität hoch gelobt. Die Autorin verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Anwendungen, die sich an ein breites Publikum richten, darunter Sportler, medizinische Fachkräfte und Menschen, die ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten. Er legt Wert auf eine ganzheitliche Betrachtung des Körpers und bezieht Aspekte wie Ernährung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge mit ein.
Vorteile:⬤ Umfassender und gut recherchierter Inhalt, der die Leser über Kernstabilität und allgemeine Gesundheit aufklärt.
⬤ Praktische Übungen und Modifikationen für unterschiedliche Fitnessniveaus, die das Buch für ein breites Publikum zugänglich machen.
⬤ Ganzheitlicher Ansatz, der körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden verbindet.
⬤ Fesselnder und leicht verständlicher Schreibstil.
⬤ Hilfreiche Illustrationen und zusätzliche Ressourcen, einschließlich einer Hörbuchoption.
⬤ Positives Feedback von Fitnessexperten und Personen, die sich von Verletzungen erholen.
⬤ In der digitalen Version fehlen vollständige Abbildungen, was das Verständnis einiger Bewegungen erschwert.
⬤ Einige Leser könnten bestimmte Übungen ohne Vorkenntnisse als schwierig empfinden.
⬤ Einige Nutzer äußerten sich skeptisch über die Notwendigkeit bestimmter Kerntrainingskonzepte, da sie der Meinung sind, dass das Thema bereits umfassend behandelt wurde.
(basierend auf 57 Leserbewertungen)
Originaltitel:
Master Your Core: A Science-Based Guide to Achieve Peak Performance and Resilience to Injury
Inhalt des Buches:
Entfesseln Sie die Kraft Ihrer Körpermitte.
Der Begriff "Core-Stabilität" wurde überbewertet und falsch interpretiert und hat die Menschen mit endlosen Crunches und Kettlebells in die Irre geführt, auf eine schnelle Spur zu Verletzungen und Verzweiflung. Statt der neuesten verletzungsanfälligen Modeerscheinung zu folgen, werden Sie gleich eine Reihe von 50 wissenschaftlich fundierten Core-Übungen entdecken, um Ihren Körper zu straffen und Ihre Körpermitte für eine funktionelle Leistung zu trainieren, egal ob Sie für eine Weltmeisterschaft trainieren oder einfach nur versuchen, zu gehen, ohne zu fallen.
Dr. Bohdanna Zazulak hat ihre Karriere der Frage gewidmet, warum sich so viele Frauen beim Sport und im Alltag verletzen. Sie hat herausgefunden, dass das richtige Training der Rumpfmuskulatur das Wichtigste ist, was Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern, Kraft aufzubauen und Ihr Verletzungsrisiko zu verringern (für Männer und Frauen).
In diesem Buch erklärt Dr. Zazulak in einfachen Worten, was Kernstabilität aus wissenschaftlicher Sicht wirklich bedeutet und wie ein stabiler Kern direkt mit weniger Verletzungen, besserer Leistung und besserer körperlicher, geistiger und emotionaler Gesundheit zusammenhängt.
Hier nur ein kleiner Vorgeschmack auf die Methoden zur Stärkung der Körpermitte, die Sie in diesem Buch lernen werden:
⬤ Die drei Arten der Meditation zur Beruhigung von Körper und Geist, so dass Sie tiefe geistige Klarheit und körperliche Entspannung erleben können, wenn Sie es brauchen.
⬤ Einfache Atemübungen, die Ihre innere Kernmuskulatur neu trainieren und Ihre Kraft überraschenderweise erhöhen werden.
⬤ Ein Schritt-für-Schritt-Verfahren zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung, das Ihre Stimmung sofort hebt, Ihr Selbstvertrauen stärkt und Schmerzen vom Sitzen oder Stehen den ganzen Tag über reduziert.
⬤ Wie Sie ein starkes Fundament der Kraft für jede Sportart, die Sie genießen oder würde gerne versuchen zu entwickeln.
⬤ Wie Sie Ihre Knochengesundheit, Langlebigkeit und Lebensqualität dramatisch verbessern können.
Wenn Sie bereit sind, nicht länger verletzungsanfälligen Modetrainings zu folgen, sondern Ihren Kern mit evidenzbasierten Übungen zu meistern, die Wunder für Ihren Körper bewirken, ist dieses Buch genau das Richtige für Sie.
Sie werden dieses Buch lieben, wenn Sie interessiert sind in:
⬤ Kraft aufbauen.
⬤ Workouts für zu Hause.
⬤ Kernübungen.
⬤ Ganzheitliche Gesundheit und Wellness.
⬤ Verletzungen vorbeugen.
⬤ Sportmedizin.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781631611162 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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