Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch „Master Your Core“ von Dr. Bohdanna Zazulak wird für seinen umfassenden und lehrreichen Ansatz zum Thema Kernstabilität hoch gelobt. Die Rezensenten schätzen die Integration von Wissenschaft und praktischen Anwendungen, die das Buch für ein breites Publikum zugänglich macht, darunter Fachleute, Sportler und Menschen mit unterschiedlichem Gesundheitszustand. Das Buch behandelt die Bedeutung der Körpermitte für die allgemeine Gesundheit, bietet aufschlussreiche Übungen und betont einen ganzheitlichen Ansatz, der auch das mentale und emotionale Wohlbefinden einschließt. Allerdings wird bemängelt, dass in der digitalen Version die für das Verständnis bestimmter Bewegungen notwendigen Abbildungen fehlen.
Vorteile:⬤ Ein gut recherchierter und umfassender Leitfaden für Stabilität und Gesundheit der Körpermitte.
⬤ Leicht verständliche Sprache, die komplexe Informationen zugänglich macht.
⬤ Praktische Übungen, die für verschiedene Fitnessniveaus geeignet sind.
⬤ Integriert ganzheitliche Ansätze, einschließlich Denkweise, Ernährung und Selbstfürsorge.
⬤ Positive persönliche Erfahrungen der Leser, die Motivation und Verständnis fördern.
⬤ Empfehlungen zur Vorbeugung von Verletzungen und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.
⬤ Die digitale Version des Buches enthält nicht alle notwendigen Abbildungen, was das Verständnis einiger Übungen erschwert.
⬤ Einige Leser könnten von der Fülle der Informationen überwältigt sein, wenn sie nicht an umfassende Gesundheitsthemen gewöhnt sind.
(basierend auf 57 Leserbewertungen)
Originaltitel:
Master Your Core: A Science-Based Guide to Achieve Peak Performance and Resilience to Injury
Inhalt des Buches:
Lernen Sie, wie Sie Ihren Rumpf für eine bessere Gesundheit und Verletzungsresistenz trainieren können.
Der Begriff der Rumpfstabilität wurde überbewertet und falsch interpretiert, was die Menschen mit endlosen Crunches und schwingenden Kettlebells in die Irre führte und sie auf eine schnelle Spur zu Verletzungen und Verzweiflung brachte. Anstatt der neuesten verletzungsanfälligen Modeerscheinung zu folgen, werden Sie gleich eine Reihe von 50 wissenschaftlich fundierten Core-Übungen entdecken, um Ihren Körper zu straffen und Ihre Körpermitte für eine funktionelle Leistung zu trainieren, ganz gleich, ob Sie für eine Weltmeisterschaft trainieren oder einfach nur versuchen, zu gehen, ohne zu fallen.
Dr. Bohdanna Zazulak hat ihre Karriere der Frage gewidmet, warum sich so viele Frauen beim Sport und im Alltag verletzen. Sie hat herausgefunden, dass das richtige Training der Rumpfmuskulatur das Wichtigste ist, was Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern, Kraft aufzubauen und Ihr Verletzungsrisiko zu verringern (für Männer und Frauen).
In diesem Buch erklärt Dr. Zazulak in einfachen Worten, was Kernstabilität aus wissenschaftlicher Sicht wirklich bedeutet und wie ein stabiler Kern direkt mit weniger Verletzungen, besserer Leistung und besserer körperlicher, geistiger und emotionaler Gesundheit zusammenhängt.
Hier nur ein kleiner Vorgeschmack auf die Methoden zur Stärkung der Körpermitte, die Sie in diesem Buch lernen werden:
⬤ Die drei Arten der Meditation zur Beruhigung von Körper und Geist, so dass Sie tiefe geistige Klarheit und körperliche Entspannung erleben können, wenn Sie es brauchen.
⬤ Einfache Atemübungen, die Ihre innere Kernmuskulatur neu trainieren und Ihre Kraft überraschenderweise erhöhen werden.
⬤ Ein Schritt-für-Schritt-Verfahren zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung, das Ihre Stimmung sofort hebt, Ihr Selbstvertrauen stärkt und Schmerzen vom Sitzen oder Stehen den ganzen Tag über reduziert.
⬤ Wie Sie ein starkes Fundament der Kraft für jede Sportart, die Sie genießen oder würde gerne versuchen zu entwickeln.
⬤ Wie Sie Ihre Knochengesundheit, Langlebigkeit und Lebensqualität dramatisch verbessern können.
Wenn Sie bereit sind, nicht länger verletzungsanfälligen Modetrainings zu folgen, sondern Ihren Kern mit evidenzbasierten Übungen zu meistern, die Wunder für Ihren Körper bewirken, ist dieses Buch genau das Richtige für Sie.
Sie werden dieses Buch lieben, wenn Sie interessiert sind in:
⬤ Kraft aufbauen.
⬤ Workouts für zu Hause.
⬤ Kernübungen.
⬤ Ganzheitliche Gesundheit und Wellness.
⬤ Verletzungen vorbeugen.
⬤ Sportmedizin.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781631611841 |
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| Einband: | Hardcover |
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