Ruhig atmen: Yogische Atmung und Achtsamkeitsübungen zur sofortigen Linderung von Ängsten

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,7 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Breathe in Calm von Dr. Domonick Wegesin ist ein hoch angesehenes Selbsthilfebuch, das den Lesern helfen soll, ihre Ängste zu verstehen und zu bewältigen, indem sie Achtsamkeits- und Atemtechniken erlernen. Das Buch verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Hilfsmitteln, persönlichen Anekdoten und Humor, so dass es für jeden, der mit Ängsten oder Stress zu kämpfen hat, eine verständliche und wirksame Hilfe darstellt.

Vorteile:

Das Buch bietet einen umfassenden Werkzeugkasten mit praktischen Techniken zur Angstbewältigung, einschließlich Atemübungen und Achtsamkeitsübungen. Es ist leicht verständlich geschrieben und verbindet Wissenschaft, persönliche Geschichten und Humor. Die Übungen sind leicht zugänglich und können in das tägliche Leben integriert werden. Viele Leser empfanden es als transformativ, da es ihnen half, Selbstliebe zu kultivieren und ihre Ängste effektiv zu bewältigen.

Nachteile:

Einige Leser bemerkten, dass sie mit einigen der im Buch vorgestellten Konzepte bereits vertraut waren. Einige fanden bestimmte Übungen weniger wirksam als andere, was darauf hindeutet, dass der Erfolg von der individuellen Erfahrung mit den Techniken abhängt.

(basierend auf 19 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Breathe in Calm: Yogic Breathing and Mindfulness Tools for Instant Anxiety Relief

Inhalt des Buches:

In Zeiten von starkem Stress und Ängsten brauchen Sie sofortige Linderung. Breathe In Calm bietet leistungsstarke, auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen basierende Strategien, die auf Achtsamkeit und yogischer Atmung beruhen und Ihnen helfen, den Frieden zu finden, den Sie verdienen.

Ängste wirken sich auf alle Aspekte des Lebens aus - auch auf Beruf, Familie und Beziehungen. Und wenn Sie unter Angst leiden, fühlen Sie sich vielleicht hilflos gegenüber Ihren Symptomen und als Opfer ihrer Auswirkungen. Doch das Gegenteil ist der Fall. Sie sind stärker als Ihre Angst, und Sie haben alle Ressourcen, die Sie brauchen, um sie zu bewältigen. Sie müssen nur lernen, sie zu nutzen. Dieser praktische Leitfaden wird Sie befähigen, Ihre Ängste in den Griff zu bekommen, damit Sie Ihr Leben in die Hand nehmen können.

In Breathe in Calm gibt Ihnen ein Neurowissenschaftler und Yoga-Experte wirkungsvolle Tipps, wie Sie erkennen können, wann Ihre Angst aufsteigt, damit Sie sich nicht mehr hilflos fühlen, sondern aktiv werden können. Sie finden beruhigende Werkzeuge - einschließlich yogischer Atmung, Achtsamkeit und Akzeptanz - um Ihr Nervensystem aktiv zu beruhigen und Ihren körperlichen und emotionalen Zustand zu regulieren. Sie werden auch lernen, wie Sie im Moment ruhig bleiben, Selbstvertrauen entwickeln und mutig vorwärts gehen können, um das Leben zu leben, das Sie sich wünschen.

Dieses Anti-Angst-Toolkit enthält:

⬤ Yogische Atemübungen und einfache Haltungen, um den Körper und Geist zu beruhigen.

⬤ Achtsamkeit und Akzeptanz Werkzeuge, die Ihnen helfen, geerdet zu bleiben und konzentriert sich auf das, was zählt.

⬤ Werkzeuge, die Ihnen helfen, sich der Gewohnheiten bewusst zu werden, die Ihre Ängste verursachen.

⬤ Werkzeuge für Freundlichkeit und Mitgefühl zur Selbstfürsorge.

⬤ Tonnenweise herunterladbare geführte Meditationen und Lieder.

Angst muss Ihr Leben nicht beherrschen. Wenn Sie bereit sind, Ruhe einzuatmen und Stress, Sorgen und Ängste auszuatmen - dieses Buch wird Ihnen zeigen, wie Sie sofort damit anfangen können.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781684038817
• Autor: Domonick Wegesin
• Verlag: New Harbinger Pubn
• Sprache: Englisch
• Einband: Taschenbuch
• Erscheinungsjahr: 2022
• Seitenzahl: 192