Leserbewertungen
Zusammenfassung:Dieses Buch bietet einen umfassenden Einblick in die Bedeutung des Schlafs, die wissenschaftlichen Grundlagen und praktische Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität. Es behandelt verschiedene Schlafstörungen und Schlafstadien und bietet Vorschläge für eine bessere Schlafhygiene, Routinen und Heilmittel.
Vorteile:Das Buch ist detailliert und dennoch prägnant und bietet wertvolle Einblicke in die Wissenschaft des Schlafs und praktische Ratschläge. Die Leserinnen und Leser schätzen die gründliche Erforschung der Schlafzyklen, die Tipps zur Verbesserung der Schlafgewohnheiten und die verschiedenen Techniken zur Überwindung von Schlaflosigkeit. Viele fanden die Informationen aufschlussreich und für ihr tägliches Leben anwendbar und berichteten oft von einer deutlichen Verbesserung ihrer Schlafqualität.
Nachteile:Einige Leser merkten an, dass nicht alle Tipps universell anwendbar waren, und erwähnten, dass mindestens ein Konzept entkräftet wurde. Einige meinten auch, dass es schwierig sein kann, schlechte Gewohnheiten zu ändern, obwohl das Buch dazu ermutigt.
(basierend auf 22 Leserbewertungen)
Originaltitel:
Sleep: Discover How To Fall Asleep Easier, Get A Better Nights Rest & Wake Up Feeling Energized
Inhalt des Buches:
Haben Sie es satt, ständig müde zu sein? Würden Sie fast alles für eine gute Nachtruhe tun?
Ob Sie sich (1) den ganzen Tag lang energiegeladener fühlen wollen, (2) wissen, wie Sie leicht einschlafen können, oder (3) wissen, wie Sie einen erholsameren und besseren Nachtschlaf bekommen, dann ist dies das richtige Buch für Sie.
Machen Sie der Schlaflosigkeit ein für alle Mal ein Ende.
Es gibt keinen Grund, Ihre Tage in geistiger Umnachtung und Ihre Nächte in unruhiger Wachheit zu verbringen. Lernen Sie, wann und wie Sie ins Bett gehen und tatsächlich einschlafen können. Verwenden Sie einfache, unkomplizierte Anweisungen, um wieder einzuschlafen, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen. Sie werden auch lernen, wie Sie rasende Gedanken abschalten und Ihren Geist und Körper beruhigen können, damit Sie in einen erholsamen Schlaf fallen können.
Starten Sie Ihren Geist und Körper jede Nacht neu.
In diesem umfassenden Buch erfahren Sie alles, was Sie über Schlaf wissen müssen, damit Sie Ihren Körper jede Nacht erholen und erfrischen können. Sie werden zunächst lernen, wie Sie feststellen können, wie viel Schlaf Ihr Körper für eine optimale Funktion benötigt. Dann führe ich Sie durch einfach zu befolgende Anleitungen, die es Ihnen ermöglichen, regelmäßig gut zu schlafen, so dass Sie jeden Tag auf einem viel höheren Niveau leben und arbeiten können Schlaf ist alles andere als unproduktive Zeit. Ihr Geist und Ihr Körper brauchen eine gewisse Auszeit, um die am Vortag entstandenen Schäden zu beheben und sich für den kommenden Tag zu erholen und zu regenerieren. Wenn ich die Nebenwirkungen von Schlafmangel auf den menschlichen Körper aufzählen sollte, würde das mehrere Seiten lang dauern. Deshalb ist es so wichtig, die Kunst des Schlafens zu beherrschen.
Verwenden Sie eine Wachroutine, um Ihren Schlaf zu verbessern.
Im Leben geht es darum, das zu tun, was man liebt. Guter Schlaf sorgt dafür, dass man die großen Dinge des Lebens nicht verpasst, weil man die Energie und den Enthusiasmus hat, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Ganz gleich, ob Sie Vollzeit im Freien oder zu Hause arbeiten, Sie brauchen einen guten Schlaf, damit Sie die nötige Energie haben, um zu gedeihen und Erfolg zu haben. Bekommen Sie ausreichend Licht, um Ihrem Körper zu sagen, dass es Zeit ist, wach zu sein? Befolgen Sie einige einfache Schritte, damit sich Ihr Geist und Ihr Körper auf aktives Wachsein vorbereiten können und dann bereit für den Schlaf sind, wenn die Zeit gekommen ist.
Runterfahren vor dem Schlafen.
Genauso wie Sie Ihren Körper nach einer körperlichen Anstrengung abkühlen, ist es wichtig, die verschiedenen Reize, die die Wachsamkeit auslösen, allmählich zu reduzieren. Ich habe einen einfach zu befolgenden Zeitplan erstellt, der zeigt, was Sie tun sollten, wenn Sie sich der Schlafenszeit nähern. Sie werden bestimmte Nahrungsmittel und Aktivitäten entdecken, die Sie wählen können, um Ihren Geist und Ihren Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Sie sind einfach, und wenn Sie sie konsequent anwenden, funktionieren sie hervorragend.
Was werden Sie über Schlaf lernen?
⬤ Die biologischen und neurologischen Aspekte des Schlafs.
⬤ Wie sich Schlafmangel auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirkt.
⬤ Die häufigsten Schlafprobleme und ihre Behandlung.
⬤ Wie man morgens Energie tankt.
⬤ Was Sie tagsüber tun können, um sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Sie werden auch entdecken:
⬤ Wie Sie sich einen ruhigen und entspannenden Schlafplatz schaffen.
⬤ Wie Sie eine nächtliche Schlafroutine auf die richtige Weise einrichten.
⬤ Die besten Gewohnheiten für einen erholsamen Schlaf.
⬤ Natürliche Heilmittel, die einen besseren Schlaf fördern.
Schlafen Sie gut und wachen Sie ausgeruht und energiegeladen auf.
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Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781640483200 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Hardcover |
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