Bewertung:
Das Buch findet insgesamt großen Anklang und wird für seine effektiven, auf Läufer zugeschnittenen Krafttrainingsroutinen gelobt. Die Benutzer schätzen die Klarheit der Anweisungen und die Anpassungsfähigkeit der Übungen an verschiedene Fitnessniveaus. Kritisiert werden jedoch eine fehlende detaillierte Trainingsstruktur und Probleme mit der Qualität der Ausgabe.
Vorteile:⬤ Effektives Kraft- und Core-Trainingsprogramm speziell für Läufer.
⬤ Hervorragende Illustrationen und Übersichtlichkeit der Übungen.
⬤ Anpassbar an verschiedene Fitnessniveaus mit mehreren Progressionen.
⬤ Minimaler Ausrüstungsbedarf und kurze Trainingsdauer machen das Programm zugänglich.
⬤ Abwechslungsreiche Übungen sorgen dafür, dass Interesse und Engagement erhalten bleiben.
⬤ Positive Auswirkungen auf die Laufleistung und die Verletzungsprävention.
⬤ Es fehlen klare Anweisungen zum Trainingsaufbau (z. B. Sätze, Ruhezeiten).
⬤ Einige Nutzer fanden die Qualität der gedruckten Ausgabe schlecht oder uneinheitlich.
⬤ Wunsch nach zusätzlichen Materialien wie Videos oder einem benutzerfreundlicheren Format (z. B. Spiralbindung).
⬤ Begrenzte langfristige Anleitung für den Aufbau eines umfassenden Kraftprogramms.
(basierend auf 93 Leserbewertungen)
Quick Strength for Runners: 8 Weeks to a Better Runner's Body
Quick Strength for Runners bietet ein intelligentes, schnelles Krafttrainingsprogramm für Läufer, die schneller und verletzungsfreier laufen wollen. In weniger als einer Stunde pro Woche stärken Läufer ihren Rumpf und die wichtigsten Laufmuskeln, um einen besseren Läuferkörper aufzubauen.
Krafttraining ist entscheidend für einen besseren Laufstil und die Vermeidung von Verletzungen. Aber es ist schwierig zu wissen, welche Übungen für Läufer am besten geeignet sind, oder sich zu motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen.
In Quick Strength for Runners vereinfacht der Lauftrainer und Personal Trainer Jeff Horowitz das Krafttraining auf nur zwei 20-minütige Trainingseinheiten pro Woche, ohne dass ein Fitnessstudio oder teure Geräte erforderlich sind. Das Programm Quick Strength wurde speziell für Läufer entwickelt und zeigt die Übungen auf, die wirklich funktionieren. Darin finden Sie:
- Eine Anleitung, wie Krafttraining zu einer besseren Laufform und Fitness führt.
- 40 gezielte Übungen mit Schritt-für-Schritt-Fotos und klaren Anweisungen.
- Progressive Workouts und fortgeschrittene Formoptionen, um die Kraft zu steigern, während sich die Fitness verbessert.
- Ein gezieltes und effizientes 8-Wochen-Krafttrainingsprogramm.
- Tipps zur Gestaltung Ihres eigenen langfristigen Trainingsprogramms für eine lebenslange Fitness.
Quick Strength for Runners macht es Läufern leicht, einen besseren Läuferkörper aufzubauen. Dieses hocheffektive, einfach umzusetzende Programm macht Sie in weniger als einer Stunde pro Woche zu einem stärkeren, schnelleren Läufer, damit Sie auf der Straße oder auf dem Trail bleiben können.
| ISBN: | 9781937715120 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2013 |
| Seitenzahl: | 224 |
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