Bewertung:
Das Buch 'Sunset Tai Chi: Simplified Tai Chi For Relaxation And Longevity“ (Vereinfachtes Tai Chi für Entspannung und Langlebigkeit) von Ramel Rones wird für seine umfassende Herangehensweise an Tai Chi gelobt, von der Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen profitieren. Es kombiniert praktische Übungen, detaillierte Anleitungen, philosophische Einsichten und einen Schwerpunkt auf das Wohlbefinden von Körper und Geist, was es zu einer wertvollen Ressource für die Verbesserung von Gesundheit und Entspannung macht. Obwohl das Buch viel Lob erhalten hat, haben einige Leser den Wunsch nach größeren Bildern in bestimmten Abschnitten geäußert.
Vorteile:⬤ Umfassender und detaillierter Inhalt zu Tai Chi und Qigong.
⬤ Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen.
⬤ Kombiniert geistige und körperliche Techniken für Entspannung und Gesundheit.
⬤ Anschauliche Bilder und klare Anweisungen.
⬤ Erörtert die Philosophie und Theorie des Tai Chi und fördert das Verständnis.
⬤ Erschwinglicher Preis für die Menge des Inhalts.
⬤ Praktisch für alle körperlichen Stufen, mit Optionen für sitzende oder stehende Übungen.
⬤ Einige Bilder sind zu klein und in schwarz-weiß, was den Lerneffekt beeinträchtigt.
⬤ Der beträchtliche Umfang des Buches (über 400 Seiten) kann für einige Leser überwältigend sein.
(basierend auf 10 Leserbewertungen)
Sunset Tai Chi: Simplified Tai Chi for Relaxation and Longevity
Während der Bestseller Sunrise Tai Chi ein Programm zur morgendlichen Energiegewinnung bot, lehrt Sunset Tai Chi, wie man sich am Ende des Tages entspannen und beruhigen kann.
Sunset Tai Chi ist eine umfassende Einführung in die Anwendung von Tai Chi zum Stressabbau. Dieses Geist-Körper-Programm ist für Anfänger konzipiert und lehrt, wie man zur Ruhe kommt und sich vom Stress des Tages erholt, um so zahlreichen stressbedingten Krankheiten vorzubeugen und sie zu heilen.
Es wird ein komplettes Körper-Geist-Workout vorgestellt, das im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden kann. Dieses Workout umfasst erholsame Posen aus dem Yoga, reinigende Bewegungen und Meditationen aus dem Qigong, Tai-Chi-Stellungen und -Übungen sowie eine kurze Sunset-Tai-Chi-Form.
⬤ Entspannen und verjüngen Sie sich nach einem langen Tag.
⬤ Integrieren Sie Körper- und Geistestraining in Ihre täglichen Aktivitäten.
⬤ Steigern Sie Ihre Lungenkapazität und erhöhen Sie Ihre Sauerstoffaufnahme.
⬤ Vorbeugen Sie Verletzungen vor.
⬤ Fördern Sie die natürliche Heilung von chronischen Erkrankungen, einschließlich Arthritis, Fibromyalgie, Schlaflosigkeit, Osteoporose, Sarkopenie und Krebs.
Bericht aus dem New England Journal of Medicine.
Eine kontrollierte Studie an der Tufts School of Medicine, bei der Elemente des Sunset Tai Chi-Programms verwendet wurden, zeigte den Nutzen von Tai Chi bei Fibromyalgie. Die Ergebnisse wurden am 19. August 2010 im renommierten New England Journal of Medicine veröffentlicht. Dabei handelte es sich um eine randomisierte Einzelblindstudie mit klassischem Tai Chi im Yang-Stil im Vergleich zu einer Kontrollintervention, die aus Wellness-Erziehung und Stretching zur Behandlung von Fibromyalgie bestand. Die Schlussfolgerung lautet, dass Tai Chi eine nützliche Behandlung für Fibromyalgie sein kann und eine Langzeitstudie in größeren Studienpopulationen verdient.
Dr. Chenchen Wang, eine Tufts-Rheumatologin, die die Studie leitete, führte die Ergebnisse auf die Tatsache zurück, dass "Fibromyalgie ein sehr komplexes Problem ist" und "Tai Chi mehrere Komponenten hat - physische, psychologische, soziale und spirituelle".
| ISBN: | 9781594392122 |
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| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2011 |
| Seitenzahl: | 452 |
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