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Originaltitel:
Chair Yoga for Seniors: A Stretching Handbook of Chair Yoga Exercises and Training You Can Do At Home To Build Agility, Strength, and for Heal
Inhalt des Buches:
Verjüngen Sie Ihren Körper, Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden mit diesem Leitfaden für ältere Menschen zu Stuhl-Yoga-Übungen
Um mit zunehmendem Alter aufzublühen, müssen wir unsere Gewohnheiten und unsere Lebensweise ändern. Bei Gelenkbeschwerden, Muskelkater, Müdigkeit oder anderen typischen altersbedingten Beschwerden kann Bewegung eine größere Herausforderung darstellen. Diese Sorgen verleiten Senioren häufig dazu, einen passiven oder inaktiven Lebensstil zu führen, was die Sache noch schlimmer macht. Glücklicherweise ist Yoga auf dem Stuhl eine einfache und kostengünstige Form der Bewegung, die enorme Vorteile für Senioren hat. Die ausgezeichneten gesundheitlichen Vorteile von Yoga können auch von älteren Menschen durch Stuhl-Yoga genutzt werden. Selbst ältere Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder mangelnder Beweglichkeit können Yoga sicher im Sitzen praktizieren. Zu den Vorteilen von Stuhl-Yoga für Senioren gehören die Möglichkeit, schmerzende Muskeln zu dehnen und zu lösen, chronische Schmerzen zu lindern und Stress abzubauen.
Dieses Stuhl-Yoga für Senioren-Buch ist in einem einfachen Ansatz geschrieben, um Ihnen zu helfen, Ihre Reise zur Wiedergewinnung Ihrer Gesundheit und Ihres allgemeinen Wohlbefindens zu beginnen, während Sie Ihren Weg zu mehr Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität für ein gesundes Leben und Altern trainieren.
Hier sind einige Auszüge aus dem Inhalt dieses Buches.
Eine umfassende Liste, wie Stuhl-Yoga-Übungen für Sie von großem Nutzen sein können.
Wie Sie eine klare Stuhl-Yoga-Mentalität entwickeln, um maximalen Nutzen aus den Übungen zu ziehen und gleichzeitig Ihr allgemeines Gesundheitsziel zu erreichen.
Sicherheitsvorkehrungen, die Sie beachten müssen, bevor Sie mit Ihren Stuhl-Yoga-Übungen beginnen.
Einfache Hilfsmittel, die Sie für den Anfang benötigen.
Die beste Tageszeit für die Übungen.
Was Sie tun sollten, bevor Sie mit Ihren Stuhl-Yoga-Übungen beginnen.
Wie Sie Ihren Yoga-Raum einrichten.
Aufwärmübungen für Yoga auf dem Stuhl, wie Sonnengruß, Katze-Kuh, usw.
Stuhl-Yoga-Stellungen für Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität, z. B. nach unten gerichteter Hund, Krieger II usw.
Stuhl-Yoga-Übungen zur Abkühlung, z. B. Taubenstellung, Dehnung der Kniesehne usw.
Und vieles mehr!
Also, worauf warten Sie noch?
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Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781955935425 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Hardcover |
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