Widerstandsband-Übungen: 24 effektive Workouts für Muskelaufbau und Gewichtsabnahme

Übungen mit Widerstandsbändern: 24 Dehnungs- und Krafttrainings, die Sie zu Hause oder unterwegs durchführen können, um Muskeln aufzubauen, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern (Teri Wheeler)

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Originaltitel:

Resistance Band Exercises: 24 Stretching and Strength Training Workouts You Can Do at Home or On the Go to Build Muscle, Lose Weight and Improve

Inhalt des Buches:

Entdecken Sie, wie Sie Ihre Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren und auf die RICHTIGE WEISE fit bleiben können.

Möchten Sie Ihre Muskelmasse aufbauen und Ihre Kraft steigern?

Möchten Sie Fett verbrennen, indem Sie einem Trainingsplan folgen, ohne Ihre Komfortzone zu verlassen?

Sind Sie bereit, die Seite Ihrer Gesundheit umzudrehen, um Ihren Körper insgesamt fit zu halten?

Wenn Ihre Antwort "Ja" lautet, dann ist dieses Buch alles, was Sie brauchen!

Widerstandsbänder erfreuen sich in letzter Zeit zunehmender Beliebtheit als eine Möglichkeit, Widerstand zu erzeugen, um Kraft zu gewinnen. Das bedeutet, dass Sie von den Effekten der Kraftsteigerung profitieren können, ohne stundenlang Gewichte im Fitnessstudio heben zu müssen.

Widerstandsbänder lassen sich leicht zu Hause oder unterwegs verwenden, sind tragbar und erschwinglich, was mit ein Grund dafür ist, dass sie in der Gesundheits- und Fitnessbranche sehr beliebt sind. Jeder kann Widerstandsbänder unabhängig von seinem Fitnessniveau verwenden, da die verschiedenen Bänder unterschiedliche Widerstandsstufen (leicht, mittel oder schwer) bieten und somit die Muskeln mit unterschiedlicher Intensität beanspruchen.

Sportler und Durchschnittsmenschen können mit Widerstandsbändern Kraft aufbauen, was mit dem Training mit Hanteln oder Kraftmaschinen vergleichbar ist. Mehr noch als beim Gewichtheben können Übungen mit Widerstandsbändern die stabilisierenden Muskeln stärken. Diese Muskelgruppe ist von entscheidender Bedeutung, da sie uns vor Verletzungen schützt und unsere wichtigsten Muskeln und Gelenke bei der Bewegung unterstützt. Außerdem werden Widerstandsbänder häufig zu Rehabilitationszwecken eingesetzt, da die Stärkung der wichtigsten Muskeln des Körpers die Bewegung und Stabilität verbessern kann.

Während Widerstandsbänder vor allem von jüngeren Erwachsenen genutzt werden, können auch Senioren von den Vorteilen profitieren, die sich aus der Verwendung von Widerstandsbändern zu Hause ergeben, vor allem, wenn sie keinen einfachen Zugang zu einem Fitnessstudio haben. Übungen mit Widerstandsbändern sind für Senioren nicht nur risikofrei, sondern können auch die Anfälligkeit verringern.

Auf allen Ebenen können Gleichgewicht, Flexibilität und Körperzusammensetzung (weniger Körperfett und mehr Muskeln) mit Widerstandsbändern verbessert werden.

All dies wird auf den Seiten dieses Buches behandelt.

Im Folgenden finden Sie einige der in diesem Buch behandelten Highlights.

Arten von Widerstandsbändern und ihre Vorteile.

Farben der Widerstandsbänder und die Widerstandsstufen, die sie bieten.

Allgemeine Sicherheitsvorkehrungen für Übungen mit Widerstandsbändern.

Aufwärmübungen für Widerstandsbänder.

Trainingsroutine, die Sie beim Trainieren anwenden können.

Trainingssätze und Wiederholungen für jede Übung.

Übungen für jede Muskelgruppe, z. B. Beine, Gesäß, Schultern, Brust, Rücken, Arme, Rumpf usw.

... und so viel mehr!

Also, worauf warten Sie noch?

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