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Prepare for Combat: Strength Training for the Martial Arts
Traditionell glaubte man in der Kampfsportgemeinschaft, dass Krafttraining der Ausübung der Kunst abträglich sei, dass es die Flexibilität, Schnelligkeit und Beweglichkeit eines Menschen beeinträchtigen würde. Um effektive Kämpfer zu sein, mussten Kampfsportler schnell und leichtfüßig sein wie Bruce Lee und andere schlanke und kleine, aber kraftvolle Kämpfer.
Sie behaupteten, dass es beim Karate vor allem auf gute Techniken und das richtige Timing ankomme und dass die Muskelgröße nur wenig damit zu tun habe. Schließlich beruht die Kunst der Selbstverteidigung auf der Prämisse, dass sich kleinere, schwächere Menschen wirksam gegen größere, stärkere Gegner verteidigen können. Es stimmt zwar, dass eine gute Technik und das richtige Timing wichtig sind, aber es gibt keinen Grund zu der Annahme, dass muskuläre Fitness die Effektivität eines Kampfsportlers beeinträchtigt.
Das Gegenteil ist der Fall: Mit zunehmender Kraft steigt auch die Fähigkeit, sich zu verteidigen. Ein gut durchdachtes Krafttrainingsprogramm - zusätzlich zur regelmäßigen Kampfkunstpraxis - macht den Übenden stärker, nicht langsamer. In einigen Fällen kann es sogar ihre Geschwindigkeit verbessern.
Glücklicherweise hat sich die Einstellung zum Krafttraining in der Kampfsportgemeinschaft geändert - vor allem aufgrund einer Fülle wissenschaftlicher Daten, die die positiven Auswirkungen des Krafttrainings für alle Sportarten belegen. Die Athleten von heute haben viel zu gewinnen, wenn sie Gewichte verwenden, um ihre Leistung zu verbessern. Für Kampfsportler bedeutet das unter anderem mehr Kraft, eine höhere Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung und sogar ein geringeres Verletzungsrisiko.
In diesem Buch zeigt der erfahrene Kampfsportler und Fitnessexperte Mikhail Krupnik den Lesern, wie sie ein Krafttrainingsprogramm erstellen können, das ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen entspricht. Von wichtigen Sicherheitsfragen, der Bestimmung des eigenen Fitnessniveaus und der Festlegung von Zielen bis hin zu spezifischen Übungen, Beispielroutinen und sogar der richtigen Ernährung - er deckt alles ab, was Kampfsportler wissen müssen, um ihre Leistung mit Krafttraining zu verbessern.
| ISBN: | 9781591201830 |
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| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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