Weiterlaufen: Wie Sie mit Kraft und Freude jahrzehntelang verletzungsfrei laufen

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,1 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch wird wegen seines inspirierenden Inhalts, seiner praktischen Ratschläge und seines ganzheitlichen Ansatzes für das Laufen im Alter sehr gelobt. Es ist besonders für Anfänger und ältere Läufer geeignet, die ihre körperliche Aktivität über Jahre hinweg aufrechterhalten wollen. Allerdings wurde es wegen einiger Fehlinformationen über indigene Kulturen kritisiert, und es fehlen bestimmte Lehrinhalte, wie z. B. spezielle Dehnungsübungen.

Vorteile:

Inspirierend und ermutigend für Läufer jeden Alters, praktische Ratschläge zu Training, Ernährung und Erholung, gute Einblicke in das Laufen im Alter, benutzerfreundlicher und einnehmender Schreibstil, bietet einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Fitness.

Nachteile:

Einige Inhalte könnten für erfahrene Läufer zu grundlegend sein, Probleme mit Fehlinformationen über indigene Völker, fehlende spezifische Anweisungen für Dehnübungen und Formatierungsprobleme in der Kindle-Version.

(basierend auf 17 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Keep Running: How to Run Injury-Free with Power and Joy for Decades

Inhalt des Buches:

Gehen Sie auf Distanz - Ihr Leitfaden für intelligentes, gesundes Laufen ein Leben lang

Sie lieben das Laufen und wollen es ein Leben lang beibehalten? Mit Keep Running, einem aktuellen Leitfaden zur Optimierung Ihres Trainings und Lebensstils ab 30, bleiben Sie über die Jahre hinweg auf Kurs. Erfahren Sie, was Sie erwarten können und wie Sie körperlich und geistig in Topform bleiben, damit Sie weiterhin bei guter Gesundheit und guter Laune durchstarten können.

Dieses unverzichtbare Handbuch räumt mit Mythen über das Laufen im Alter auf und zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie zum Vergnügen oder im Wettkampf laufen können, wenn sich Ihr Körper verändert. Sie erfahren, wie Sie Ihre Form einschätzen, häufigen Verletzungen vorbeugen und emotionale Belastbarkeit kultivieren können. Aktualisierte Trainingsstrategien, spezielle Übungen, Tipps für Ruhe und Erholung, Ernährungsrichtlinien und andere Anpassungen des Lebensstils sorgen dafür, dass Sie Ihr Bestes geben können.

In Keep Running finden Sie:

⬤ Ganzkörperpflege--Build Mobilität, Stabilität und Kraft mit mehr als einem Dutzend Übungen, einschließlich Abbildungen und detaillierte Informationen, um Ihnen zu helfen, die richtige Ausrichtung.

⬤ Kraftstoff für das Leben--Essen Sie für Energie und Ausdauer mit wichtigen Informationen über die Ernährungsbedürfnisse von Läufern, Blutzucker-Tipps, und eine praktische Tabelle der Lebensmittel zu genießen oder zu vermeiden.

⬤ Mentales Wohlbefinden--Behalten Sie eine positive Einstellung mit den Ratschlägen von Experten für den Aufbau einer Morgenroutine, für das Praktizieren von Dankbarkeit und für das Einbeziehen leistungsstarker Werkzeuge wie Yoga und Meditation.

Mit Keep Running gibt es keine Ziellinie in Sicht für Ihre Zeit als Läufer!

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781646114443
• Autor: Andrew Kastor
• Verlag: Rockridge Pr
• Einband: Taschenbuch