Bewertung:
Das Buch wird für seine umfassende Behandlung des Krafttrainings gelobt und bietet detaillierte Informationen zu Übungstechniken, Muskelanatomie, Verletzungsprävention und Ernährung sowie leicht verständliche Grafiken. Es ist für alle Fitnessinteressierten sehr empfehlenswert, unabhängig von ihrem Erfahrungsstand. Einige Benutzer bemängeln jedoch das Kleingedruckte und die fehlende Tiefe in bestimmten Bereichen, wie z. B. spezifische Übungen und veraltete Informationen zur Ernährung.
Vorteile:Umfassender Inhalt, leicht verständlich, hervorragende Illustrationen, deckt verschiedene Aspekte des Krafttrainings und der Ernährung ab, geeignet für alle Fitnesslevel, hilfreiche Trainingsprogramme.
Nachteile:Kleines Druckformat, einige Details zu Übungen könnten fehlen, Ernährungsinformationen könnten veraltet sein, einige Leser erwarteten mehr Fokus auf Körpergewichtsübungen.
(basierend auf 110 Leserbewertungen)
Science of Strength Training - Understand the Anatomy and Physiology to Transform Your Body
Vollgepackt mit Forschungsergebnissen und Übungen, die Sie dabei unterstützen, Ihren stärksten Körper aufzubauen - zu Hause oder im Fitnessstudio.
Ist es an der Zeit, Gewicht zu verlieren, den Körper zu straffen und zu formen, Muskeln aufzubauen und Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen? Dieses Buch gibt Ihnen praktische Ratschläge, wie Sie genau das erreichen können. Es gibt Ihnen auch wertvolle Einblicke, wie Ernährung und Bewegung Ihre Gesundheit verbessern können.
Auf den Seiten dieses Krafttrainingsbuchs werden Sie Folgendes entdecken:
- Die Physiologie und die Vorteile des Krafttrainings
- Trainingspläne für Anfänger, Enthusiasten und Personal Trainer
- Die Ernährungswissenschaft, die gängige Mythen entlarvt, und wichtige Informationen, um Ihren Körper richtig zu versorgen
- Darstellungen von 33 Übungen: wie man sie perfektioniert, häufige Fehler und die Vorteile jeder Übung
In diesem Buch führt der Autor Austin Current die Leser durch die Wissenschaft des Krafttrainings, der Gewichtsabnahme, der Ernährung und der allgemeinen Gesundheit. Das Buch geht der Frage nach, warum viele Menschen Angst vor Krafttraining haben, warum sie es nicht tun sollten und wie sie es in ihr tägliches Leben einbauen können. Dieses mit CGI-Artworks und wissenschaftlich fundierten Informationen gefüllte Übungsbuch wird Ihnen helfen, Ihren Körper zu verändern und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Dieses Buch enthält außerdem vollständige Trainingspläne und über 100 einzelne Übungen. Du erfährst, wie deine Muskeln in jeder Phase arbeiten, wie du die Bewegungen richtig ausführst und Verletzungen vermeidest, und es werden dir verschiedene Varianten für zu Hause und das Fitnessstudio gezeigt. Dieses Buch enthält auch viele Informationen über die Ernährung und gibt Tipps für Veganer und Vegetarier.
Die DK-Reihe „Science of“ befasst sich mit den wissenschaftlichen Grundlagen verschiedener Sportarten wie Krafttraining, Laufen und Yoga. In jedem Buch werden die Vorteile einer bestimmten Art von Training erörtert und wie Sie Ihre Einstellung zu Gesundheit und Fitness ändern können.
Wie das Buch funktioniert
Der erste Abschnitt - Physiologie des Menschen - führt Sie in das Wunder der Skelettmuskulatur und die Mechanismen ein, die den Anforderungen des Krafttrainings an den Körper zugrunde liegen. Es hilft Ihnen zu verstehen, wie Muskeln funktionieren und wachsen und wie die Widerstandsarbeit die Muskeln dazu anregt, Kraft und Größe zu entwickeln, neben ihren positiven Auswirkungen auf Knochen und Bindegewebe. Außerdem wird erklärt, wie der Körper die Muskelarbeit antreibt, und Sie erfahren, wie Sie Ihren eigenen täglichen Makronährstoffbedarf berechnen können. Schließlich erhalten Sie einen Überblick über die Vorteile für das Gehirn und die entscheidende Rolle, die es für die Einstellung und die geistige Gesundheit spielt.
Der zweite Abschnitt - Kraftübungen - ist einer umfassenden Sammlung von Kraftübungen gewidmet, die Sie zusammen mit vielen Variationen ausführen können, um Ihre verfügbare Trainingsausrüstung, Ihre persönlichen Vorlieben und Ihr Anspruchsniveau zu ergänzen - zu Hause oder im Fitnessstudio. Jede Übung zeigt die Muskeln, die während der gesamten Bewegung beansprucht werden, und gibt detaillierte Anweisungen für die richtige Form und Technik; auch häufige Fehler werden behandelt.
Der dritte Abschnitt - Verletzungsvorbeugung - befasst sich mit häufigen Verletzungen im Zusammenhang mit Widerstandstraining und erklärt, wie man sie vermeiden kann und wie man im Falle einer Verletzung wieder ins Training einsteigen kann. Eine konsequente und strukturierte Routine, einschließlich eines angemessenen Aufwärmens, bereitet den Körper auf die Arbeit vor, und die verschiedenen Mobilitätsübungen und Dehnungen, die angegeben werden, helfen Ihnen, sich darauf einzustellen, wie Ihr Körper auf das Training reagiert.
Der letzte Abschnitt - wie man trainiert - beschreibt alles, was Sie über die Variablen eines effektiven Krafttrainings wissen müssen, z. B. Trainingsumfang und Ermüdungsmanagement. Ganz gleich, ob Sie Muskeln, Kraft oder Ausdauer aufbauen wollen, Sie finden ein einfach zu befolgendes Programm, das zu Ihnen passt, sowie Alternativen für diejenigen, die häufiger trainieren möchten. Die Programme bilden die Grundlage für Ihr Training und können in den kommenden Monaten und Jahren angepasst werden.
| ISBN: | 9780241389454 |
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| Verlag: | |
| Untertitel: | Understand the Anatomy and Physiology to Transform Your Body |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2021 |
| Seitenzahl: | 224 |
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