Bewertung:
Das Buch „Yoga Mama“ ist ein umfassender Leitfaden für schwangere Yogis, der praktische Einblicke, persönliche Geschichten und spezifische Yogasequenzen für jedes Trimester bietet. Es ist besonders nützlich für erfahrene Yogis, die schwanger sind, da es ihnen Informationen darüber gibt, wie sie ihre Praxis während der Schwangerschaft sicher modifizieren können. Das Buch wurde für seinen informativen Inhalt und seine Zugänglichkeit sowohl für Praktizierende als auch für Lehrer gelobt. Einige Leser äußerten jedoch Bedenken über die Einbeziehung von Haltungen, die für schwangere Personen möglicherweise nicht sicher sind.
Vorteile:Aufschlussreich und informativ, mit persönlichen Geschichten und praktischen Yoga-Sequenzen für jedes Trimester. Eine großartige Quelle für erfahrene Yogis und Lehrer. Hilfreich für das Verständnis der schwangerschaftsbedingten Veränderungen und der für die Yogapraxis erforderlichen Modifikationen. Inspirierender und unterstützender Ton.
Nachteile:Enthält Posen, die für Schwangere nicht geeignet sind (z. B. Umkehrhaltungen, Rückenlage), was einige Leser als unsicher empfanden. Es gab auch Beschwerden über beschädigte Bücher während der Lieferung.
(basierend auf 15 Leserbewertungen)
Yoga Mama: The Practitioner's Guide to Prenatal Yoga
Das erste prä- und postnatale Buch, das sich speziell an erfahrene Yogapraktizierende richtet - von einem etablierten Autor, mit Beiträgen von führenden Experten auf diesem Gebiet.
Sie praktizieren Yoga schon seit Jahren. Es ist ein Teil Ihres Lebens, Ihrer Bewegung und Ihrer Atmung. Und dann... werden Sie schwanger. Eine Schwangerschaft kann für jede Frau eine große Herausforderung sein. Selbst etablierte und erfahrene Yogapraktizierende werden wahrscheinlich feststellen, dass ihr Körper, ihr Geist und ihre Praxis während der Schwangerschaft, der Geburt und der Mutterschaft herausgefordert werden. Dieses Buch ist der Begleiter der Yogapraktizierenden durch diese Zeit und bietet praktische Ratschläge, Schritt-für-Schritt-Asana-Sequenzen, Pranayama-Praktiken und Meditationstechniken, die alle darauf ausgerichtet sind, neuen Müttern zu helfen, sich tiefer mit ihrer Erfahrung zu verbinden und sich auf ihre Reise vorzubereiten - körperlich, geistig und spirituell.
Yoga Mama basiert sowohl auf alten Weisheiten als auch auf modernem Wissen und deckt jedes Trimester, Wehen und Geburt sowie die Zeit nach der Geburt ab. Die wunderschön fotografierten Sequenzen enthalten Modifikationen und Vorschläge, um einen wachsenden Bauch zu berücksichtigen und die Bedenken oder Herausforderungen, die während dieser Zeit auftreten können, anzusprechen. Ganzheitliche und ayurvedische Perspektiven helfen den Frauen zu verstehen, was in ihrem Körper zu jedem Zeitpunkt passiert, und persönliche Geschichten verbinden sie mit schwangeren Frauen überall. Durch Übung, Selbstreflexion und das Erlernen des Loslassens gibt uns Yoga die Möglichkeit, ein aktiver, informierter Teilnehmer an der Geburt unseres Babys und ein gesundes, glückliches Elternteil zu sein.
Yoga Mama ist der perfekte Begleiter für die erfahrene Yogapraktizierende während der Schwangerschaft und auf dem Weg zur Mutterschaft. Dieses Buch für die Zeit vor und nach der Geburt bietet praktische Ratschläge und Inspirationen, Asana-Sequenzen, Pranayama-Praktiken und Meditationstechniken, die alle neue Mütter ansprechen und ihnen helfen, sich tiefer mit ihrer Erfahrung zu verbinden und sich auf ihre Reise vorzubereiten - körperlich, geistig und spirituell. Das Buch basiert auf alter Weisheit und zeitgenössischem Wissen und deckt jedes Trimester, Wehen und Geburt sowie die Zeit nach der Geburt ab.
Es enthält:
- Fließende Sequenzen, die die Selbstwahrnehmung betonen und Kraft, Flexibilität und Balance fördern.
- Modifikationen, die dem wachsenden Bauch einer schwangeren Frau Rechnung tragen, ihr Gleichgewicht wiederherstellen und die Schwankungen ihres Energieniveaus berücksichtigen.
- Mini-Sequenzen für spezifische Herausforderungen des Trimesters: morgendliche Übelkeit, Müdigkeit, Angstzustände, Probleme mit dem unteren Rücken, usw.
- Asana-, Pranayama- und Meditationsübungen, die eine tiefe Verbindung zwischen Mutter und Baby herstellen, vom Beginn der Schwangerschaft bis in die Zeit nach der Geburt.
- Ein spezieller Abschnitt über den Beckenboden, um Frauen zu ermutigen, loszulassen und sich auf Wehen und Geburt vorzubereiten.
- Spezielle Atemtechniken für die Wehen, die eine natürliche Geburt unterstützen.
- Vertiefte Praktiken und uralte Lehren, die Frauen dabei helfen können, ihre Kraft zu nutzen und eine vorgeburtliche und geburtliche Erfahrung zu machen, die ermächtigend und einzigartig ist.
- Ratschläge und Sequenzen für die Zeit nach der Geburt, die helfen sollen, die Dinge wieder in den Griff zu bekommen, postpartale Herausforderungen zu bewältigen und Tipps für Bindung, Stillen, Selbstfürsorge und Ernährung zu geben.
- Informationen (aus einer westlichen, ganzheitlichen und ayurvedischen Perspektive) über die Vorgänge im Körper zu jedem Zeitpunkt - vor der Geburt, während der Wehen und der Geburt und nach der Geburt.
- Persönliche Ratschläge und Geschichten von einer Vielzahl von Experten für die Zeit vor und nach der Geburt.
Mit Beiträgen von:
- Elena Brower: Gründerin und Leiterin von Virayoga in New York City, Pränatallehrerin für YogaGlo.com und Autorin von Art of Attention.
- Stephanie Snyder: Lehrerin in San Francisco, prä- und postnatale Lehrerin für YogaGlo.com.
- Jane Austin: Yogalehrerin vor und nach der Geburt, Hebamme, Geburtserzieherin und Leiterin des Mama Tree-Ausbildungsprogramms für Schwangere in San Francisco.
- Margi Young: OM-Yogalehrerin in New York und San Francisco.
- De West: Yogalehrerin für vor- und nachgeburtliche Kurse und Erzieherin für Geburten in Boulder.
- Dustienne Miller: zertifizierte Physiotherapeutin und Kripalu-Yogalehrerin in Boston.
- Kate Hanley: OM-Yogalehrerin, Geist-Körper-Coach und Autorin von The 28 Days Lighter Diet.
- Melissa Billie Williams: Lehrerin für prä- und postnatale Kurse und Leiterin des Studios Yoga Junction in Louisville, Colorado.
| ISBN: | 9781611801309 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2016 |
| Seitenzahl: | 256 |
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