Bewertung:
Das Buch „45 Binge Trigger Busters“ von Dr. Glenn Livingston wird von den Lesern für seine unkomplizierten Ratschläge und praktischen Techniken zur Bewältigung von Essanfällen hoch gelobt. Es gilt als wertvolle Ergänzung zu seinem ersten Buch „Never Binge Again“ und bietet klare Strategien, um zwischen konstruktiven Gedanken und selbstsabotierenden Impulsen zu unterscheiden. Die Leser schätzen den verständlichen Schreibstil des Buches, und viele berichten von positiven Veränderungen in ihrem Umgang mit dem Essen und der Gewichtsabnahme. Zu den Kritikpunkten gehören jedoch die Wiederholung von Inhalten aus dem ersten Buch und ein Schreibstil, der nicht bei allen Lesern Anklang finden dürfte.
Vorteile:Bietet unkomplizierte, umsetzbare Ratschläge und Techniken für den Umgang mit Essanfällen.
Nachteile:Kombiniert persönliche Erfahrungen mit forschungsbasierten Informationen.
(basierend auf 46 Leserbewertungen)
45 Binge Trigger Busters: How to Resist the Most Common Overeating Triggers Until They Lose Their Power Over You
Auslöser für Essanfälle verursachen KEINE Essanfälle... sie verursachen Verlangen.
Jedes Mal, wenn Sie diese Auslöser erkennen und vermeiden, sie mit Essen zu belohnen, unterbrechen Sie die Verbindung zwischen dem Auslöser und dem Verlangen, bis derselbe Auslöser überhaupt kein Verlangen mehr hervorruft. In diesem Buch behandeln wir: - EMOTIONALE AUSLÖSER UND IHRE BUSTER: Geringes Selbstwertgefühl, Selbstzweifel, Langeweile, das Gefühl der Entbehrung, finanzielle Sorgen, das Gefühl, dick zu sein, Stress und Überforderung, Einsamkeit, Scham, Angst, Apathie, das Gefühl der Machtlosigkeit usw. - PHYSISCHE AUSLÖSER UND IHRE BUSTER: Hunger, zu müde sein, diese Zeit des Monats, Durst usw.
- UMWELTLICHE AUSLÖSER UND IHRE BUSTER: Der Geruch von Essen, das Vorbeigehen an alten Treffpunkten - Restaurants, Bäckereien - und anderen, mangelnde Planung und Vorbereitung, soziale Situationen, unangenehme Kommentare über Ihr Gewicht, nächtliches Essen usw. - GEDANKENBASIERTE AUSLÖSER UND IHRE SCHLÄGER: "Ein kleiner Bissen tut nicht weh", "Die Waage rührt sich nicht", "Ich kann mich nicht entscheiden, welche Diät ich machen soll", "Ich habe Angst, dass ich mich ewig entbehren muss", "Das kann nicht ewig funktionieren", "Ich habe nicht genug Zeit für mich selbst", "Ich kann es mir nicht leisten, mich gesund zu ernähren", "Mein Heißhunger wird ewig anhalten", usw.
| ISBN: | 9781732979215 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
Derzeit verfügbar, auf Lager.
