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Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World
Der lebensverändernde internationale Bestseller
Achtsamkeit offenbart eine Reihe einfacher, aber wirkungsvoller Praktiken, die Sie in Ihr tägliches Leben einbauen können, um den Kreislauf von Angst, Stress, Unglücklichsein und Erschöpfung zu durchbrechen. Sie fördert die Art von Glück und Frieden, die Ihnen in die Knochen geht. Sie dringt in alles ein, was Sie tun, und hilft Ihnen, dem Schlimmsten, was das Leben für Sie bereithält, mit neuem Mut zu begegnen.
Das Buch basiert auf der achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie (MBCT). Im Mittelpunkt der MBCT steht eine unkomplizierte Form der Achtsamkeitsmeditation, die nur wenige Minuten pro Tag benötigt, um ihre volle Wirkung zu entfalten. MBCT ist klinisch erwiesenermaßen mindestens so wirksam wie Medikamente zur Behandlung von Depressionen und wird von US-amerikanischen Ärzten und dem britischen National Institute for Health and Clinical Excellence allgemein empfohlen - mit anderen Worten: Sie funktioniert. Noch wichtiger ist, dass sie auch bei Menschen funktioniert, die nicht depressiv sind, aber mit den ständigen Anforderungen der modernen Welt nicht zurechtkommen.
MBCT wurde vom Autor des Buches, dem Oxford-Professor Mark Williams, und seinen Kollegen an den Universitäten von Cambridge und Toronto entwickelt. Wenn Sie nur 10 bis 20 Minuten pro Tag investieren, können Sie die einfachen Achtsamkeitsmeditationen, die den Kern der MBCT bilden, erlernen und ihre Vorteile voll ausschöpfen. Das Buch enthält Links zu Audiomeditationen, die Sie durch den Prozess leiten. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie mit diesen Techniken das Leben wieder genießen können.
| ISBN: | 9781609618957 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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![Der achtsame Weg durch die Depression: Befreien Sie sich von chronischem Unglücklichsein [mit CD] - The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness [With CD]](/_/0/133/133005-fe2c.webp)
