ACSM's Complete Guide to Fitness & Health - Maximieren Sie Ihr Training und Ihre Ernährung

Acsm's Vollständiger Leitfaden für Fitness und Gesundheit (American College of Sports Medicine)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch ist eine umfassende, wissenschaftlich fundierte und von Experten verfasste Ressource für Fitness und Gesundheit. Die Benutzer schätzen den strukturierten Ansatz zu Bewegung, Ernährung und Gesundheit für verschiedene Bevölkerungsgruppen und Altersstufen. Einige finden jedoch, dass sich die Informationen wiederholen, und sind der Meinung, dass es an spezifischen Empfehlungen für das Krafttraining mangelt.

Vorteile:

⬤ Gut gemachtes Buch mit stabilem Einband und guter Druckqualität
⬤ umfassende und aktuelle Informationen
⬤ wissenschaftlich fundierter Inhalt
⬤ nützlich für Gesundheitskurse und Fachleute
⬤ enthält wertvolle Erkenntnisse für verschiedene Altersgruppen und spezielle Bevölkerungsgruppen
⬤ visuell ansprechend mit hilfreichen Grafiken.

Nachteile:

⬤ Sich wiederholende Informationen und gefühlt länger als nötig
⬤ es fehlt an innovativen Ideen für das Widerstandstraining
⬤ einige Vorschläge können zu ineffektiven Trainingsplänen führen
⬤ generische Richtlinien für das Ausdauertraining.

(basierend auf 25 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Acsm's Complete Guide to Fitness & Health

Inhalt des Buches:

Hier ist die ultimative Ressource für die Maximierung Ihrer Trainings- und Ernährungsbemühungen. Mit dieser neuen Ausgabe des ACSM Complete Guide to Fitness & Health verfügen Sie über ein zuverlässiges Nachschlagewerk, das es Ihnen ermöglicht, forschungsbasierte Leitlinien auf Ihre individuellen Gesundheits- und Fitnessbedürfnisse anzuwenden. Mit einem Schwerpunkt auf der gesamten Lebensspanne zeigt Ihnen diese Ressource, wie Sie jetzt und in den kommenden Jahren optimale Gesundheit und Fitness anstreben können. Das American College of Sports Medicine, die größte und angesehenste sportwissenschaftliche und -medizinische Organisation der Welt, hat dieses Buch geschaffen, um die Kluft zwischen der Wissenschaft und der Praxis der persönlichen, gesundheitsfördernden Lebensführung zu überbrücken. Diese neue Ausgabe enthält altersspezifische Ratschläge im Rahmen der neuesten Forschungsergebnisse und hilft Ihnen so, den Verlockungen von Modeerscheinungen, unbegründeten Mythen und Fehlinformationen zu entgehen.

Sie werden diese Strategien lernen:

- Integrieren Sie die neuesten Richtlinien für körperliche Aktivität und Ernährung in Ihren Tagesablauf, um Ihre Fitness und allgemeine Gesundheit zu verbessern.

- Optimieren Sie Ihr Gewicht und steigern Sie Kraft, Flexibilität, aerobe Fitness und funktionelle Fitness.

- Verbessern Sie Ihre Gesundheit und behandeln Sie Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Depressionen, Osteoporose, Arthritis, Schwangerschaft und Alzheimer durch Bewegung und Ernährung.

- Überwachen, bewerten und passen Sie Ihr Trainingsprogramm an, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Farbfotos für die effektivsten Übungen, Beispiel-Workouts, praktischen Ratschlägen, altersspezifischen Richtlinien für körperliche Aktivität und Ernährung sowie Strategien zur Integration von Bewegung und gesunder Ernährung in jeden noch so hektischen Lebensstil ist ACSM's Complete Guide to Fitness & Health eine Ressource, die in die Bibliothek eines jeden Fitnessbegeisterten gehört.