Leserbewertungen
Zusammenfassung:Insgesamt ist das Buch wegen seines sicheren und effektiven Ansatzes für das Bauchmuskeltraining sehr zu empfehlen, insbesondere für Ausbilder und Menschen mit Rückenproblemen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Verständnis der Anatomie und der Korrektur schlechter Trainingsgewohnheiten. Viele Leser empfanden jedoch die detaillierten anatomischen Erklärungen und die Lernkurve als mühsam und zogen eine direktere Anleitung zum Training vor.
Vorteile:Bietet einen sicheren und effektiven Ansatz für das Bauchmuskeltraining.
Nachteile:Detaillierte Erklärungen zur Anatomie und zu den Risiken falscher Techniken.
(basierend auf 27 Leserbewertungen)
Originaltitel:
No-Risk Abs: A Safe Workout Program for Core Strength
Inhalt des Buches:
Ein illustrierter Leitfaden über die Anatomie der Bauchmuskeln und wie man sie erfolgreich und verletzungsfrei trainieren kann.
- Stellt die 16 effektivsten und sichersten Bauchmuskelübungen für tolle Bauchmuskeln vor.
- Zeigt auf, wie gängige Bauchübungen wie Crunches die Wirbelsäule, den Beckenboden, das Zwerchfell und die inneren Organe schädigen können.
- Bietet Tipps, um Bauchfett loszuwerden - sowohl oberflächliches Fett als auch tiefer liegendes viszerales Fett.
Blandine Calais-Germain stellt ein neuartiges Bauchmuskeltrainingsprogramm vor, das die anatomischen Verhältnisse des Körpers berücksichtigt, und verrät die sechs grundlegenden Prinzipien für ein effizientes Bauchmuskeltraining, sieben Übungen zur Vorbereitung und die 16 effektivsten und sichersten Bauchmuskelübungen für einen flachen Bauch. Sie weist darauf hin, dass Bauchmuskelübungen nicht ohne Risiko sind, und geht auf die gängigsten Bauchmuskelübungen wie Crunches und Beinheben ein. Sie erklärt, wie man Verletzungen des Nackens, des unteren Rückens, des Beckenbodens, des Zwerchfells, der Prostata und der inneren Organe vermeidet und wie man diese lebenswichtigen Strukturen durch eine angemessene Bauchmuskelarbeit schützen kann.
Calais-Germain erforscht diese oft missverstandene Körperregion in ihrem charakteristischen anatomischen Stil und beschreibt detailliert die Muskelstrukturen, aus denen die Bauchmuskeln bestehen, und zeigt, dass Kraft allein nicht der einzige Faktor für einen flachen Bauch ist. Dieses Buch enthält Tipps, wie man Bauchfett loswird - sowohl oberflächliches als auch tiefer liegendes viszerales Fett - und zeigt, wie man großartige Bauchmuskeln bekommt, Gewicht verliert, an Kraft gewinnt und seine Körpermitte aufbaut, ohne sich zu verletzen.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781594773891 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2011 |
| Seitenzahl: | 160 |
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