Bewertung:
Das Buch wird dafür gelobt, dass es ein zugängliches Selbsthilfeinstrument für die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist, mit einem strukturierten 12-Wochen-Programm, das zur Reflexion und zum persönlichen Wachstum anregt. Es ist leicht zu lesen, gut gegliedert und für diejenigen geeignet, die keinen Zugang zu einer traditionellen Therapie haben. Einige Rezensenten wiesen jedoch darauf hin, dass es nur bedingt als Ersatz für eine professionelle Therapie geeignet ist, insbesondere für Menschen, die sich in einer Krise befinden oder mit schweren psychischen Problemen zu kämpfen haben.
Vorteile:Leicht zu lesen und zu verstehen, strukturiertes 12-Wochen-Programm, regt zur Selbstreflexion an, eignet sich für die selbstgesteuerte Therapie, bietet gute Übungen, ohne zu viel Zeit in Anspruch zu nehmen, kann eine hilfreiche Ergänzung zur professionellen Therapie sein.
Nachteile:Ersetzt keinen Therapeuten, begrenzte CBT-Aktivitäten, Probleme mit der Größe des Buches und der Nutzbarkeit der Journalseiten, nicht alle Übungen sind für jeden Leser geeignet, einige fanden die späteren Abschnitte des Buches weniger hilfreich.
(basierend auf 46 Leserbewertungen)
CBT Journal for Dummies
Verfolgen Sie die Fortschritte, die Sie mit der kognitiven Verhaltenstherapie machen
Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine sehr beliebte Selbsthilfetechnik, die Ihnen zeigt, wie Sie sich von destruktiven oder negativen Verhaltensweisen lösen und Ihre Gedanken und Handlungen positiv verändern können. Das CBT-Tagebuch für Dummies bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Fortschritte zu dokumentieren. Sie können es entweder in Verbindung mit CBT für Dummies und/oder parallel zu einer Beratung durch einen Therapeuten verwenden.
Dieses Buch enthält eine Einführung in die CBT, gefolgt von einem geführten 100-Tage-Tagebuch. Jedes Kapitel befasst sich mit einer neuen CBT-Technik, mit Informationen über die Nutzung des Tagebuchs und mit Ratschlägen zur Bewertung. Zu den behandelten Themen gehören: die Verbindung zwischen Gedanken und Gefühlen herstellen; das Alles-oder-Nichts-Denken verhindern; Berge in Maulwurfshügel verwandeln; sich auf die Gegenwart konzentrieren; emotionales Denken anwenden; Übergeneralisierung vermeiden; flexibel denken; einen offenen Geist bewahren; das Positive bewerten; mit Frustration umgehen; toxische Gedanken bekämpfen; die eigenen Emotionen benennen; gesunde und ungesunde Emotionen vergleichen; sich durch Sorgen arbeiten; die eigenen Grundüberzeugungen definieren; positive Prinzipien annehmen; und vieles mehr.
⬤ Mit einem abnehmbaren Band, so dass ein diskretes schwarzes Journal.
⬤ Das kleine Format macht es perfekt für den Gebrauch unterwegs.
⬤ Ein CBT "Gedanke für den Tag" erscheint auf abwechselnd leeren Seiten.
⬤ Der Inhalt ist progressiv und ermutigt Sie, an den folgenden Tagen weiterzuarbeiten.
⬤ Der Inhalt ist so allgemein gehalten, dass er für jeden CBT-Nutzer anwendbar ist.
Wenn Sie bereits ein Exemplar von CBT für Dummies oder CBT Workbook für Dummies gekauft haben oder einfach nur ein praktisches neues Hilfsmittel suchen, um Ihr Denken weiterzuentwickeln, ist CBT Journal für Dummies Ihr Leitfaden, um Ihre Hausaufgaben nach der Sitzung im Auge zu behalten.
| ISBN: | 9781119975359 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Hardcover |
| Erscheinungsjahr: | 2012 |
| Seitenzahl: | 304 |
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