Bewertung:
Das Buch ist ein Arbeitsbuch zur Achtsamkeit, das Einzelpersonen helfen soll, Ängste, Depressionen und emotionale Probleme durch strukturierte Übungen und Meditation zu bewältigen. Viele Nutzer haben seine Wirksamkeit bei der Verbesserung des psychischen Wohlbefindens gelobt, insbesondere wenn es zusammen mit anderen Achtsamkeitsmaterialien verwendet wird. Einige Rezensenten bemängelten jedoch, dass das Arbeitsbuch zu zeitaufwändig sei und dass es bei einigen Übungen an ausreichendem Kontext oder Erklärungen fehle.
Vorteile:⬤ Bietet strukturierte Übungen, die vielen Nutzern geholfen haben, ihre Stimmung zu verbessern und Ängste und Depressionen zu bewältigen.
⬤ Die beigefügte Meditations-CD wirkt beruhigend und unterstützt die Übung.
⬤ Die Nutzer schätzen die klaren Anweisungen für die Übungen und den Platz, um Gedanken festzuhalten.
⬤ Viele fanden es so nützlich, dass sie es mehrmals verwenden und jedes Mal tiefere Einsichten gewinnen konnten.
⬤ Es dient als nützlicher Begleiter zu anderen Achtsamkeitsbüchern.
⬤ Einige Nutzer fanden, dass das Arbeitsbuch einen erheblichen Zeitaufwand erfordert, was es für Menschen mit einem vollen Terminkalender weniger zugänglich macht.
⬤ Es wurde bemängelt, dass die in den Übungen verwendeten Methoden nicht ausführlich erklärt werden.
⬤ Mehrere Rezensenten wiesen auf Probleme mit der CD hin, z. B. dass sie bei der Ankunft leer oder kaputt war.
⬤ Einige Übungen, wie das Halten einer Rosine, wurden als trivial oder wenig hilfreich empfunden.
⬤ Die helle Schrift im Druck machte es für einige schwierig, sie zu lesen.
(basierend auf 284 Leserbewertungen)
The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress [With CD (Audio)]
Stellen Sie sich ein 8-Wochen-Programm vor, das Ihnen helfen kann, Depressionen, Ängste und Stress zu überwinden - indem Sie einfach lernen, wie Sie auf Ihre eigenen Gedanken und Gefühle reagieren können. Dieses Programm ist die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT), die sich in klinischen Studien auf der ganzen Welt als wirksam erwiesen hat. Jetzt können Sie die Vorteile der MBCT zu jeder Zeit und an jedem Ort nutzen, indem Sie dieses sorgfältig zusammengestellte Buch durcharbeiten. Die fachkundigen Autoren stellen spezifische Achtsamkeitspraktiken vor, die Sie jede Woche ausprobieren können, sowie Reflexionsfragen, Hilfsmittel, um den Fortschritt zu verfolgen, und hilfreiche Kommentare von anderen, die das Programm durchlaufen haben. Wie eine vertrauenswürdige Landkarte führt Sie dieses Buch Schritt für Schritt auf den Weg der Veränderung.
Geführte Meditationen befinden sich auf der beiliegenden MP3-CD und sind auch als Audio-Download erhältlich. Hinweis: Die MP3-CD kann auf CD-Playern (nur solche, die mit "MP3-fähig" gekennzeichnet sind) sowie auf den meisten Computern abgespielt werden.
Lesen Sie auch das Buch The Mindful Way through Depression (Der achtsame Weg durch die Depression) der Autoren, das diese bewährten Strategien mit ausführlichen Geschichten und Beispielen veranschaulicht. Und für Fachleute aus dem Bereich der psychischen Gesundheit: Siehe auch den Bestseller der Autoren, das Therapiehandbuch: Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie bei Depressionen, zweite Auflage.
Gewinner (zweiter Platz)--American Journal of Nursing Book of the Year Award, Kategorie Verbrauchergesundheit.
| ISBN: | 9781462508143 |
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| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2014 |
| Seitenzahl: | 228 |
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