Das Arbeitsbuch zur Bewältigung von Ängsten: Einfache CBT- und Achtsamkeitsstrategien zur Überwindung von Angst, Furcht und Sorgen

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,6 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Anxiety Skills Workbook von Stefan G. Hofmann ist ein praktischer Leitfaden, der Einzelpersonen helfen soll, ihre Ängste durch wissenschaftlich erprobte Strategien zu bewältigen. Es gliedert die Erfahrung der Angst in überschaubare Abschnitte und bietet Werkzeuge für das Verständnis und den Umgang mit angstbedingten Verhaltensweisen, Gedanken und Emotionen. Viele Nutzer haben festgestellt, dass es für die persönliche Entwicklung und die Bewältigung von Angstsymptomen hilfreich ist, obwohl einige erwähnen, dass es viel Zeit und Mühe erfordert, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.

Vorteile:

⬤ Bricht komplexe Konzepte in überschaubare Schritte herunter.
⬤ Bietet umsetzbare Werkzeuge und Strategien auf der Grundlage der kognitiven Verhaltenstherapie.
⬤ Hilfreich sowohl für den persönlichen Gebrauch als auch als Hilfsmittel in Therapiesitzungen.
⬤ Bietet einen durchweg hoffnungsvollen und ermutigenden Ton.
⬤ Nützlich für ein breites Spektrum von Zielgruppen, einschließlich Kindern und Menschen mit ADHS oder Autismus.
⬤ Viele Leser berichten, dass sie sich widerstandsfähiger fühlen und ihre Ängste besser verstehen.

Nachteile:

⬤ Einige Leser fanden es emotional anstrengend, die Übungen durchzuarbeiten.
⬤ Der hohe Leseanteil kann für einige Nutzer die praktischen Übungen überschatten.
⬤ Erfordert konsequente Anstrengung über mehrere Wochen oder Monate, um nachhaltige Effekte zu erzielen.
⬤ Mehrere Leser äußerten den Wunsch nach einem physischen Exemplar anstelle der eBook-Version, da sie es als schwierig empfanden, sich auf digitalen Plattformen mit den Übungen zu beschäftigen.

(basierend auf 18 Leserbewertungen)

Originaltitel:

The Anxiety Skills Workbook: Simple CBT and Mindfulness Strategies for Overcoming Anxiety, Fear, and Worry

Inhalt des Buches:

Überwinden Sie Angst, Furcht und Sorgen - und beginnen Sie, das Leben zu leben, das Sie wollen.

Wenn Sie unter einer Angststörung leiden, sind Sie nicht allein. Ängste haben epidemische Ausmaße angenommen. Glücklicherweise gibt es wirksame - und schnelle - Techniken, mit denen Sie sich von den Sorgen befreien und sich wieder den Dingen zuwenden können, die Ihnen wichtig sind. Dieses Arbeitsbuch bietet eine umfassende Sammlung von einfachen Behandlungsstrategien, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

In The Anxiety Skills Workbook finden Sie eine Fülle von Tipps und Tricks, wie Sie Ihre Ängste und Sorgen mithilfe der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und Achtsamkeit in den Griff bekommen. Basierend auf dem evidenzbasierten Behandlungsmodell, das am Center for Anxiety and Related Disorders der Boston University - einem der weltweit führenden Angstzentren - entwickelt wurde, hilft Ihnen dieses Buch, Ängste und Sorgen zu verstehen und effektiv zu bewältigen - jederzeit und überall.

Das einzigartige „Modul“-Format dieses Arbeitsbuchs ermöglicht es Ihnen, sich auf Ihre eigenen individuellen Angst- und Sorgenmuster zu konzentrieren. Es wird zwar empfohlen, das Material chronologisch durchzuarbeiten, aber das Tempo und die Länge der einzelnen Module erlauben eine flexible Anpassung an Ihre individuellen Bedürfnisse. Mit anderen Worten: Sie können dieses Buch verwenden, wie Sie möchten - ob Sie nun am Anfang, in der Mitte oder am Ende beginnen. Wählen Sie, was für Sie funktioniert.

Mit diesem einzigartigen Arbeitsbuch werden Sie lernen, besser mit Ihren Ängsten umzugehen, so dass Sie Ihr Leben wieder in die Hand nehmen können.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781684034529
• Autor: G. Hofmann Stefan
• Verlag: New Harbinger Pubn
• Sprache: Englisch
• Einband: Taschenbuch
• Erscheinungsjahr: 2020
• Seitenzahl: 216