Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch wird allgemein als hilfreicher Leitfaden für Marathonanfänger begrüßt, der grundlegende Ratschläge und Trainingspläne bietet. Es bietet jedoch keine ausreichenden Informationen für diejenigen, die speziell einen Marathon unter 4 Stunden absolvieren wollen, da viele erfahrene Läufer es als zu elementar und zu wenig detailliert empfanden.
Vorteile:Viele Leser schätzen das Buch als guten Einstieg für Marathonanfänger, da es klare und einfache Ratschläge zu Tempo, Ernährung und allgemeiner Vorbereitung gibt. Es wird gelobt, weil es gut strukturiert und leicht zu lesen ist, und einige finden es sogar inspirierend. Die Autorin steht den Lesern auch über E-Mail-Anfragen zur Verfügung, was einen Mehrwert darstellt.
Nachteile:Mehrere Rezensenten kritisieren, dass das Buch zu grundlegend sei und nicht genügend Informationen für fortgeschrittene Läufer biete, die eine bestimmte Zeit, z. B. unter 4 Stunden, anstreben. Einige merkten an, dass ein Großteil des Inhalts kostenlos im Internet zu finden ist, und erfahrene Läufer waren der Meinung, dass die Ratschläge zu allgemein gehalten sind und oft nicht genügend Tiefe bei den Trainingsplänen oder Strategien aufweisen. Außerdem wurde in einigen Kommentaren ein Mangel an Inklusivität in Bezug auf Frauen im Laufsport bemängelt.
(basierend auf 23 Leserbewertungen)
Originaltitel:
The 4-Hour Marathon: The Bulletproof Guide to Running a Sub 4-HR Marathon
Inhalt des Buches:
Das Buch, das schon Tausenden von Läufern geholfen hat, einen Marathon unter 4 Stunden zu laufen - *Überarbeitete und erweiterte Fassung Januar 2019*
Der "4-Stunden-Marathon" gibt Ihnen einen gezielten Rahmen, um sich vorzubereiten, zu trainieren und einen Marathon in unter vier Stunden zu absolvieren.
Egal, ob es dein erster oder dein fünfzigster Marathon ist, die '4-Stunden-Marathon'-Methode ist darauf ausgelegt, dich bequem in deiner Zielzeit über die Ziellinie zu bringen.
✔Umfassender 20-wöchiger Trainingsplan. Enthält Entfernungen, Geschwindigkeiten und detaillierte Anweisungen für jedes Training, das Sie durchführen müssen. Mit Links zum Herunterladen der digitalen Version des Plans.
✔Detaillierte Kapitel über die Bedeutung des Tempos, die Strategie für Ihr Marathontempo und wie Sie Ihr aktuelles Lauftempo mit der Block-Methode steigern können.
✔Expertentipps zur Ausrüstung - wie man Marathonschuhe, Rucksäcke, Kleidung und Zubehör auswählt - sowie zur Ernährung und Flüssigkeitszufuhr.
✔Detaillierter Leitfaden zur Marathonvorbereitung, um sicherzustellen, dass du an der Startlinie bereit bist, es zu töten.
Das darin enthaltene 20-wöchige Trainingsprogramm wurde ausgehend von diesem 4-Stunden-Ziel entwickelt. Keine nebulösen Ziele mehr, keine vagen Ratschläge. Dieses Buch präsentiert eine konzentrierte, bewährte Methode, um Ihre Marathonziele zu erreichen.
Thomas Watson lief seinen ersten Marathon in 3 Stunden und 58 Minuten und hat seitdem Dutzende von Marathons unter 4 Stunden gelaufen. Er betreibt auch eine Website, www.marathonhandbook.com, über die er Tausenden von Läufern geholfen hat, ihre Ziele zu erreichen.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781973376255 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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