Originaltitel:
Dialectical + Acceptance & Commitment Therapy Workbook: 50+ DBT & ACT Skills & Guided Mindfulness Meditations For Emotional Intelligence, Anxiety, Dep
Inhalt des Buches:
50+ DBT- und ACT-Fähigkeiten, Übungen und Meditationen, die Ihnen helfen, Angst und Depression zu überwinden und gleichzeitig echte Achtsamkeit zu entwickeln!
DBT (Dialektische Verhaltenstherapie) hat sich schnell zu einer der effektivsten Behandlungen für psychische Erkrankungen entwickelt, die auf außer Kontrolle geratene Emotionen zurückzuführen sind.
ACT (Acceptance & Commitment Therapy) hingegen hilft uns, unsere Emotionen zu akzeptieren und aus ihnen zu lernen, anstatt gegen sie anzukämpfen, wodurch wir die Befreiung finden, die uns zu den Handlungen führt, die uns wirklich wichtig sind.
Sie müssen Ihre Emotionen nicht mehr bekämpfen, sondern können mit ihnen arbeiten und Ihre Reise zur glücklichsten und gesündesten Version Ihrer selbst beginnen.
In diesem Buch finden Sie über 50+ praktische Übungen, die Sie ab HEUTE anwenden können, um Ihr Leben und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern.
Hier ist ein kleines Beispiel für den Inhalt...
Alles, was Sie wissen müssen, um zu verstehen, wie DBT und ACT funktionieren und welche Therapie für Ihre Situation die beste ist!
Wie diese Therapien mit CBT verglichen werden und warum jede ihre einzigartigen Vorteile hat.
11 Übungen zur Akzeptanz- und Commitment-Therapie, die Sie zur Überwindung von Angst und Depression einsetzen können.
Wollen Sie Ihre Wut abbauen? Versuchen Sie diesen ACT-Ansatz...
Stundenlange DBT- und ACT-geführte Achtsamkeitsmeditationen, mit denen Sie beginnen können, die Lehren zu integrieren und Ihr Leben sofort zu verbessern.
Tägliche Affirmationen, die Sie üben können, um Ihr Gehirn auf Glück und inneren Frieden einzustellen (statt auf Unruhe und Überdenken)
Wie Sie Ihren Körper mit dieser unterhaltsamen 20-minütigen Body-Scan-Meditation wirklich entspannen können.
Warum Akzeptanz Ihr Leben über Ihre kühnsten Träume hinaus revolutionieren könnte...
Und SO viel mehr!
Also, wenn Sie praktische, evidenzbasierte Übungen und geführte Meditationen wollen, die Sie schon heute anwenden können, dann scrollen Sie nach oben und klicken Sie jetzt auf "Dieses Hörbuch kaufen".
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781801347358 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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