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Dialectical Behavior Therapy: What You Need to Know About DBT and a Simple Guide to Cognitive Behavioral Therapy
Wenn Sie schon immer Ihre intensiven Emotionen verstehen und bewältigen wollten und wirklich wollen, dass sie das Beste aus Ihnen herausholen, dann lesen Sie weiter...
Zwei Manuskripte in einem Buch:
⬤ Dialektische Verhaltenstherapie: Ein wesentlicher DBT-Leitfaden für den Umgang mit intensiven Emotionen, Angst, Stimmungsschwankungen und Borderline-Persönlichkeitsstörung, zusammen mit Achtsamkeitstechniken zur Stressreduzierung.
⬤ Cognitive Behavioral Therapy: Ein einfacher CBT-Leitfaden zur Überwindung von Ängsten, aufdringlichen Gedanken, Sorgen und Depressionen sowie Tipps zur Nutzung von Achtsamkeit, um Ihr Gehirn neu zu verdrahten.
Die Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) ist eine klinisch getestete und bewährte Technik, die die Fähigkeit einer Person verbessern kann, mit mentalen oder emotionalen Störungen umzugehen.
Zu den vier einfachen Prinzipien der DBT gehören Achtsamkeit, zwischenmenschliche Effektivität, Belastungstoleranz und Emotionsregulierung.
Das bedeutet, dass Sie intensive Emotionen und Reaktionen wirksam regulieren können, ohne die Lebensqualität zu beeinträchtigen, die Sie führen möchten.
Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) hat sich zu einer der besten Methoden der Psychotherapie für die Behandlung verschiedener psychischer Probleme entwickelt.
Obwohl es sich um eine relativ neue Behandlungsmethode handelt, hat sie bei vielen Fachleuten in der ganzen Welt an Popularität gewonnen.
In Teil 1 dieses Buches werden Sie Folgendes entdecken:
⬤ Die Bedeutung und Geschichte der DBT.
⬤ Die Kernprinzipien der DBT.
⬤ DBT und Achtsamkeit.
⬤ Tipps zur Überwindung von Zwangsstörungen mit DBT und Achtsamkeit.
⬤ DBT-Techniken zur Bewältigung von Ängsten und Stress.
⬤ Achtsame Tipps zur Bewältigung von Panikattacken.
⬤ Borderline-Persönlichkeitsstörung mit DBT zähmen.
In Teil 2 dieses Buches werden Sie entdecken:
⬤ Die drei Meditationstechniken, die die CBT unterstützen.
⬤ Die vier Dinge, die Sie wissen sollten, um eine Panikattacke mit Achtsamkeit zu stoppen.
⬤ Warum der Versuch, Gedanken zu verdrängen, Ihren Fortschritt beeinträchtigt - und was Sie stattdessen tun sollten.
⬤ Wie Sie geistiges und emotionales Wohlbefinden erreichen, ohne Ihre Komfortzone zu opfern.
⬤ Wie Sie mit einer einzigen, einfachen Änderung Ihrer Routine Zeit sparen können.
⬤ Ein cooler Trick von Jon Kabat-Zinn, der Ihnen hilft, Ihr Gehirn neu zu verdrahten.
⬤ Der größte Fehler, den Menschen bei Panikattacken machen.
⬤ Die drei besten Therapien, die Ihnen auf Ihrem Weg zur psychischen Gesundheit helfen.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich vorzustellen, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie endlich lernen, Ihre intensiven Emotionen und Reaktionen konstruktiv zu regulieren, und wie Ihre Familie und Freunde reagieren werden, wenn sie sehen, dass Sie ein glücklicheres und gesünderes Leben führen.
Selbst wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre Emotionen zu verstehen, oder Sie ungesunde Bewältigungsmechanismen anwenden, können Sie mit Hilfe der praktischen Tipps in diesem Buch endlich lernen, Verhaltensstörungen und intensive Emotionen zu bewältigen und zu überwinden.
Und wenn Sie den brennenden Wunsch haben, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und ein Leben frei von Stress, Angst oder Depression zu führen, dann scrollen Sie nach oben und klicken Sie jetzt auf "In den Warenkorb".
| ISBN: | 9781952559419 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Hardcover |
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