Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch unterstreicht die Bedeutung des Krafttrainings gegenüber dem Ausdauertraining für eine effektive Gewichtsabnahme und die allgemeine Gesundheit, wobei eine klare Sprache und Beispiele von bekannten Persönlichkeiten verwendet werden. Die Leser schätzen den unkomplizierten Ansatz, die hilfreichen Übungspläne und das Potenzial zur Gewichtsabnahme, aber es gibt auch Kritik an der empfohlenen kalorienarmen Ernährung und der Eignung des Programms für Personen mit unterschiedlichen Ernährungsbedürfnissen oder Fitnessniveaus.
Vorteile:⬤ Faszinierend und leicht verständlich; klar und einfach geschrieben.
⬤ Effektiver Trainingsplan mit Schwerpunkt auf Krafttraining.
⬤ Inspirierende Erfolgsgeschichten von bekannten Persönlichkeiten.
⬤ Bietet einen strukturierten Speiseplan und Rezepte.
⬤ Leser berichten über Gewichtsabnahme und mehr Energie.
⬤ Hilfreich für Anfänger im Krafttraining.
⬤ Die empfohlene kalorienarme Ernährung (1200-1500 Kalorien) ist nicht für jeden geeignet und kann zu verstärktem Hungergefühl führen.
⬤ Einige Leser fanden die Übungspläne zu einfach oder nicht anspruchsvoll genug.
⬤ Bestimmte Übungen werden hauptsächlich mit Widerstandsbändern statt mit freien Gewichten ausgeführt, was vielleicht nicht allen gefällt.
⬤ Einige Kritiken wiesen darauf hin, dass sich der Inhalt im Vergleich zu früheren Werken der Autorin wiederholt oder nicht innovativ ist.
(basierend auf 109 Leserbewertungen)
Originaltitel:
The Cardio-Free Diet
Inhalt des Buches:
Strampeln Sie ständig auf dem Laufband, ohne ein Pfund zu verlieren? Wird jeder Schritt auf dem StairMaster immer schmerzhafter? Haben Sie genug von endlosen Trainingseinheiten, die Sie nur dazu bringen, mehr zu essen?
Beim Herz-Kreislauf-Training werden zwar einige Kalorien verbrannt, aber weit weniger, als Sie denken. Und je mehr Ausdauertraining Sie absolvieren, desto hungriger fühlen Sie sich. Herz-Kreislauf-Training hilft Ihnen nicht nur nicht beim Abnehmen, es ist auch tödlich - es kostet Sie Zeit, Energie, Gelenke und Motivation. Man verbrennt ein paar mickrige Kalorien, isst danach aber doppelt so viele. Das Ergebnis? Gewichtszunahme - und zwar jede Menge.
Die Cardio-Free-Diät ist ein revolutionäres Vier-Phasen-Programm, das den Schwerpunkt auf Krafttraining legt, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, schlanke, sexy Muskeln aufzubauen und die gleichen herzgesunden Vorteile wie Cardiotraining zu erzielen. Mit nur zwanzig Minuten täglich, an drei Tagen in der Woche, können Sie deutlich schlanker, stärker und jünger aussehen und sich auch so fühlen als je zuvor.
Der Abnehm-Experte Jim Karas hat die Körper von Diane Sawyer, Paula Zahn, Hugh Jackman und sogar von Oprahs bester Freundin Gayle King geformt. Mit leicht nachvollziehbaren Anleitungen zeigt Jim Karas, wie Sie richtig trainieren, um unglaubliche Ergebnisse zu erzielen. Sie werden nicht nur Gewicht verlieren - Sie werden einen völlig neuen Körperbau formen.
Sehen Sie zu, wie die Pfunde purzeln, während Sie köstliche Gerichte wie Apfel-Balsamico-Hühnchen, Dijon-Truthahn, Feta-Gemüse-Omelette und Thunfisch mit gegrillten Tomaten zubereiten. Sie können sogar täglich ein Glas Wein genießen. Mit detaillierten Einkaufslisten, einer Vielzahl von Tagesmenüs und hilfreichen Tipps, wie Sie Ihre Diät einhalten können, wenn Sie auswärts essen oder etwas bestellen, müssen Sie sich nie wieder Gedanken machen, was Sie essen sollen.
Die Cardio-Free-Diät bietet maximale Ergebnisse in minimaler Zeit - brechen Sie also aus dem sinnlosen, ineffektiven Kreislauf des Cardio-Trainings aus und bekommen Sie den Körper, den Sie schon immer wollten.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781416961017 |
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| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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