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Originaltitel:
The Transformative Power of Ten Minutes: An Eight Week Guide to Reducing Stress and Cultivating Well-Being
Inhalt des Buches:
Was wäre, wenn 10 Minuten pro Tag für Ihre allgemeine Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit, mehr Leichtigkeit und Freude in Ihrem Leben zu erleben, wichtig wären? Würden Sie sich diese Zeit für sich selbst nehmen?
In diesem praktischen Buch gibt die klinische Psychologin Beth Kurland ihr Wissen und ihre Erfahrung aus über 20 Jahren weiter und zeigt Ihnen, wie 10 Minuten pro Tag Ihr Leben verändern können. Dr. Kurland integriert wichtige Erkenntnisse aus verschiedenen Bereichen der Psychologie und der Neurowissenschaften und führt Sie mit prägnanten Erklärungen und klaren Beispielen durch tägliche Übungen, die Ihnen zeigen, wie Sie die vielen von ihr angebotenen Hilfsmittel umsetzen können.
Dieses Buch mit seinen begleitenden Arbeitsblättern und Audios ist nicht nur zum Lesen gedacht, sondern dazu, es in Ihrem Leben anzuwenden, um dauerhafte Veränderungen zu bewirken.
Dieses Buch richtet sich an Laien, die vielleicht nicht die Zeit haben, viele der anderen längeren und ausführlicheren Selbsthilfebücher auf dem Markt zu lesen, oder die nach einer konkreten Möglichkeit suchen, die Ideen aus anderen Selbsthilfebüchern umzusetzen. Es ist so konzipiert, dass es in kürzester Zeit die größte Wirkung erzielt, indem es tägliche Körper-Geist-Übungen anbietet, die auf den neuesten psychologischen und neurowissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen und den Lesern helfen, ihren Geist auf ein größeres Wohlbefinden einzustellen.
Die praktischen Übungen sind so konzipiert, dass sie am Arbeitsplatz, zu Hause, in Beziehungen und im Privatleben hilfreich sind.
Jedes Wochenkapitel beginnt mit einem Ziel und einer Absicht, die die unterrichtete Fähigkeit zur Stressbewältigung hervorhebt, gefolgt von Erkenntnissen, warum dieses Ziel wichtig oder relevant ist. Es folgen sieben tägliche Körper-Geist-Übungen, bei denen verschiedene Modalitäten zum Einsatz kommen, um neue neuronale Bahnen zu aktivieren, die dabei helfen, die betreffende Fähigkeit zu verankern. Nach jeder Übung folgt ein spezifisches Beispiel, das zeigt, wie die Übung angewendet werden kann und wie sie im eigenen Leben relevant ist. Es gibt ein begleitendes Arbeitsblatt für jeden Übungstag (auch online verfügbar), das es den Lesern erleichtert, zu verfolgen, was sie jeden Tag bemerkt haben, und das ihnen dabei hilft, die einzelnen Übungen besser zu befolgen. Am Ende jedes Kapitels gibt es eine Meditations-/Visualisierungsübung, die hilft, das Material aus diesem Kapitel zu integrieren. Eine Schreibübung mit einer kurzen Affirmation, über die der Leser täglich nachdenken kann, und eine Zusammenfassung der wichtigsten Punkte, die er mitnehmen kann, schließen jedes Kapitel ab.
Dieses Buch hilft Menschen, ihr Leben Tag für Tag durch kurze, tägliche Übungen, die Prinzipien der Achtsamkeit, der Positiven Psychologie, der kognitiven Verhaltenspsychologie und der Akzeptanz- und Commitment-Therapie nutzen, deutlich positiv zu verändern.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781942497271 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
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