Dynamisches Stretching: Verbesserung von Kraft, Leistung und Bewegungsumfang

Dynamisches Dehnen: Die revolutionäre neue Aufwärmmethode zur Verbesserung von Kraft, Leistung und Bewegungsumfang (Mark Kovacs)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch über dynamisches Dehnen bietet einen umfassenden Leitfaden für Trainer und Sportler, der zahlreiche Übungen und sportartspezifische Aufwärmroutinen enthält. Während viele Rezensenten das Buch als hilfreich und informativ empfanden und insbesondere die visuellen Hilfen schätzten, bemängelten einige die Klarheit und Tiefe der Erklärungen.

Vorteile:

⬤ Umfassende Abdeckung des dynamischen Dehnens für mehrere Sportarten.
⬤ Bietet zahlreiche Übungen mit klaren Fotos für jeden Schritt.
⬤ Sportartspezifische Routinen, die auf die verschiedenen sportlichen Bedürfnisse zugeschnitten sind.
⬤ Nützlich sowohl für Trainer als auch für Athleten auf allen Ebenen.
⬤ Hilft, Verletzungen mit effektiven Aufwärmstrategien zu vermeiden.

Nachteile:

⬤ Die Erklärungen zu einigen Übungen sind unklar oder vage.
⬤ Grundlegende Programmierung für einige Sportarten, insbesondere Fußball.
⬤ Einige Rezensenten erwähnten typografische Fehler.
⬤ Fehlende fortgeschrittene Dehnungstechniken und Anpassungsmöglichkeiten für Programme.
⬤ Die Druckqualität wird von einigen Lesern als gering eingestuft.

(basierend auf 71 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Dynamic Stretching: The Revolutionary New Warm-Up Method to Improve Power, Performance and Range of Motion

Inhalt des Buches:

(STEIGERN SIE IHR SPIEL MIT DIESEM REVOLUTIONÄREN DEHNUNGSPROGRAMM)

Die Fitnessexperten von heute haben herausgefunden, dass sowohl das Dehnen als auch die Art und Weise, wie Sie sich dehnen, Einfluss darauf haben, wie gut Sie auf dem Spielfeld, auf dem Platz oder auf der Bahn sind. Deshalb empfehlen viele Top-Trainer dynamische Dehnübungen.

Dynamic Stretching zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Körper effektiv auf körperliche Aktivitäten vorbereiten und gleichzeitig Kraft, Leistung, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Ausdauer verbessern können. Mit mehr als 50 Übungen, die mit Schritt-für-Schritt-Fotos illustriert sind, zeigt dieses Buch, wie Sie Ihr Training und Ihre Fähigkeiten auf die nächste Stufe heben können:

-Entwickeln Sie den gesamten Bewegungsumfang des Körpers.

-Verbesserung der Ganzkörpermotorik.

-Verbesserung der Flexibilität, des Gleichgewichts und der muskulären Ausdauer.

-Verbesserung der Kraftentwicklung und Reaktionszeit.

-Korrektur größerer und kleinerer Muskelungleichgewichte