Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch bietet Einblicke in intermittierendes Fasten und Gewichtsmanagement, aber die Meinungen der Leser gehen weit auseinander. Während einige es als hilfreiche Ressource mit wertvollen Tipps empfanden, kritisierten andere, dass es an neuen Informationen und wissenschaftlicher Untermauerung mangelt.
Vorteile:Bietet nützliche Strategien für das Gewichtsmanagement, enthält wertvolle Tipps, ist leicht zu lesen und hilft, Mythen über das Fasten zu zerstreuen.
Nachteile:Sich wiederholende Informationen, keine wissenschaftliche Untersuchung, ähnelt eher einem persönlichen Blog als einer zuverlässigen Quelle, und einige Leser fanden, dass es nichts Neues bietet.
(basierend auf 8 Leserbewertungen)
Originaltitel:
A Women's Guide To Intermittent Fasting: How I Dropped 30 Pounds And How You Can Do It Too!
Inhalt des Buches:
Sind Sie es leid, Kalorien zu zählen und sich schuldig zu fühlen, was Sie den ganzen Tag gegessen haben?
Haben Sie jedes Diät- und Trainingsprogramm ausprobiert, sind aber bereit, aufzugeben, weil Sie einfach keine Ergebnisse sehen?
Oder haben Sie es mit intermittierendem Fasten versucht, aber Sie haben nicht die gleichen Ergebnisse wie alle anderen erzielt?
Wenn Sie eine der obigen Fragen mit Ja beantwortet haben, verstehen wir das. Dieser Leitfaden wird das ändern.
Intermittierendes Fasten (IF) hat die Wellness-Welt im Sturm erobert.
Aber ist es eine Modeerscheinung?
Die Forschung hat uns gelehrt, dass es mehr als eine Modeerscheinung ist, vor allem, wenn Sie auf der Suche nach dem fehlenden Teil für Ihr Abnehmproblem sind.
Aber wussten Sie, dass Frauen und Männer mit IF unterschiedlich erfolgreich sind?
Frauen haben andere hormonelle, kalorische und stoffwechselbedingte Bedürfnisse als Männer, so dass die Änderung der Kalorienzufuhr entsprechend behandelt werden muss.
Dieser Leitfaden basiert nicht nur auf Schlagwörtern und falschen Versprechungen, sondern auch auf wissenschaftlichen Studien, die Frauen helfen, ihre Energie, ihren Stoffwechsel und ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Und das, ohne religiöses Kalorienzählen oder ein weiteres strenges Trainingsprogramm zu absolvieren und ohne dabei das Gewicht zu verlieren.
In der 2007 in Endocrinology veröffentlichten Studie "Sex-dependent metabolic, neuroendocrine, and cognitive responses to dietary energy restriction and excess" (Geschlechtsabhängige metabolische, neuroendokrine und kognitive Reaktionen auf Energieeinschränkung und -überschuss) untersuchten Martin B. et al. die wesentlichen Unterschiede zwischen Frauen und Männern beim Fasten.
Sie fanden heraus, dass sie aufgrund ihrer unterschiedlichen Anatomie nicht denselben Zeitplan oder Plan befolgen können, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen.
Ihre Arbeit und die anderer Autoren, auf die in diesem Leitfaden verwiesen wird, bilden die Grundlage für den Austausch über die sicherste und effektivste Art und Weise, wie Frauen IF anwenden können.
In diesem Leitfaden finden Sie:
⬤ Praktische Tipps für den Umgang mit Fasten, Heißhunger und Genuss, damit Sie bei der IF bleiben können, um tatsächliche Ergebnisse zu sehen.
⬤ Die absolut schlimmsten Dinge, die Sie im Moment tun und die Sie vom Abnehmen abhalten.
⬤ Einzigartige Überlegungen für Frauen, die intermittierendes Fasten versuchen (folgen Sie nicht blind dem, was Männer tun, wenn Sie große Ergebnisse sehen wollen)
⬤ Der schnellste Weg, Gewicht zu verlieren und sich großartig zu fühlen, indem Sie Ihre IF maximieren.
⬤ Erstaunliche Gewichtsverlust Hacks, die Sie fühlen sich Jahre jünger und passend zurück in Ihre Lieblings "kleines schwarzes Kleid ".
⬤ Ein 10-tägiges Beispielprogramm - speziell für Frauen - um Ihren Körper an das Fasten zu gewöhnen.
⬤ Wie IF mehr als nur Ihre körperliche Gesundheit verbessert (wir wissen, dass es zu schön klingt, um wahr zu sein, aber das ist es wirklich nicht)
⬤ Warum Sie viel länger brauchen werden, um Ihr zusätzliches Gewicht zu verlieren, wenn Sie diese fünf Tricks nicht anwenden
Fasten ist kein Hungern, und Sie müssen sich nicht unglücklich fühlen, um gesund zu sein.
Dieser Leitfaden hilft Ihnen beim Einstieg in die Heilfastenkur und schützt Sie vor den Fallstricken, denn Veränderungen sind schwer, vor allem wenn so viele andere Diäten und "Lösungen" versagt haben.
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Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781646960606 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Hardcover |
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