Bewertung:
Das Buch „Simply Mindful“ von Donald Altman ist ein praktischer Leitfaden zur Achtsamkeit, der für jeden zugänglich ist. Es verbindet wissenschaftliche Forschung mit einfachen, umsetzbaren Übungen zur Verbesserung der Selbstwahrnehmung und des geistigen Wohlbefindens. Der Autor legt Wert auf Einfachheit, ohne auf Tiefe zu verzichten, so dass das Buch sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktiker geeignet ist. Viele Nutzer empfanden es als äußerst nützlich für die persönliche Entwicklung und die tägliche Stressbewältigung, während einige feststellten, dass die Einfachheit mit der Zeit langweilig werden könnte.
Vorteile:⬤ Gründlich recherchiert
⬤ praktische Übungen
⬤ verständliche Sprache
⬤ fördert die Selbsterkenntnis und das persönliche Wachstum
⬤ für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet
⬤ unmittelbare positive Effekte werden berichtet
⬤ inspirierender und einfühlsamer Ton.
⬤ Einige Leser könnten die Einfachheit mit der Zeit als ermüdend oder zu vertraut empfinden
⬤ ist möglicherweise keine umfassende Lösung für alle Angst- und Stressprobleme
⬤ einige Nutzer erwarten, dass sie zusätzliche Ressourcen für eine tiefere Praxis benötigen.
(basierend auf 9 Leserbewertungen)
Simply Mindful: A 7-Week Course and Personal Handbook for Mindful Living
Umfassender 7-Wochen-Kurs mit Konzepten, Fertigkeiten und Forschung.
Achtsamkeit ist kein magisches Allheilmittel, aber wenn sie richtig verstanden und angewandt wird, bietet sie die Vorteile von mehr Ganzheitlichkeit, Verbundenheit mit anderen und Ausgeglichenheit im Umgang mit den Höhen und Tiefen des Lebens.
Simply Mindful bietet einen einfach zu befolgenden Lehrplan, der auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und Forschungsergebnissen beruht. Geschrieben von dem internationalen Achtsamkeitsexperten, Psychotherapeuten, preisgekrönten Autor und ehemaligen buddhistischen Mönch Donald Altman, MA, LPC, können diese Seiten jedem helfen, die Vorteile der Achtsamkeit im Leben zu nutzen.
Das Buch ist ideal für Einzelpersonen, Pädagogen, Coaches, Berater und Geschäftsleute, die Achtsamkeit Schritt für Schritt erlernen und meistern wollen. Sie können dieses Handbuch auch nutzen, um anderen Achtsamkeit beizubringen, entweder einzeln oder in einer Gruppe.
Simply Mindful fasst alles Wesentliche, was Sie über Achtsamkeit wissen müssen, in einem einzigen Buch zusammen - von einem Überblick über die alten, traditionellen vier Grundlagen der Achtsamkeit und ihre Rolle im Buddhismus bis hin zu ihrer Einführung in das westliche Gesundheitswesen und die Wirtschaft. Darüber hinaus bietet es ein klares Verständnis der Kernkonzepte der Achtsamkeit, zusammen mit 36 detaillierten Praktiken und Fähigkeiten, um sie zu erlernen und bei der Arbeit, zu Hause und in Beziehungen anzuwenden.
Ganz gleich, ob Sie diesen Leitfaden für sich selbst nutzen oder andere unterrichten, Sie werden es zu schätzen wissen, dass der Lehrplan in Simply Mindful neue wissenschaftliche Erkenntnisse und Forschungsergebnisse enthält, die die positiven Auswirkungen der Achtsamkeit auf das Gehirn und den Körper veranschaulichen. Darüber hinaus können die auf diesen Seiten beschriebenen Fähigkeiten zur Entwicklung von Akzeptanz und Mitgefühl sowie zur Stressbewältigung, zur Verbesserung von Beziehungen, zur Förderung der Kreativität und zur Steigerung der Produktivität eingesetzt werden.
Auf den Seiten von Simply Mindful werden Sie Folgendes entdecken:
- Die neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnisse über Achtsamkeit und Stressabbau.
- Neueste Forschungsergebnisse darüber, warum die Achtsamkeit im gegenwärtigen Moment die Gesundheit, Kreativität und Produktivität verbessert.
- Über 35 detaillierte Übungen zum Erlernen und Anwenden von Achtsamkeit - von der Achtsamkeit des Atems über die bewusste Wahrnehmung bis hin zu den Praktiken der liebenden Güte.
- Die 5 Schritte zu G-R-E-A-T Mindful Self-Care, die wie ein Boot-Camp für die Vorbereitung einer erfolgreichen Achtsamkeitspraxis sind.
- Ein spezielles Kapitel über Achtsamkeit am Arbeitsplatz, um die Zusammenarbeit zu fördern, die Produktivität zu steigern und die Kreativität zu erhöhen - einschließlich Forschung und Praxis.
- Ein spezielles Kapitel über Achtsamkeit zu Hause, um Achtsamkeit zu Hause anzuwenden und liebevolle Beziehungen zu kultivieren - einschließlich Forschung und Praxis.
- Praktische Hilfsmittel, um Praktiken zu finden und weitere Informationen zu erhalten, wie z. B. ein Verzeichnis von Übungen und Praktiken, biografische Referenzen, weiterführende Literatur und Online-Ressourcen.
Ob Sie abgelenkt und erschöpft oder ruhig und verbunden sind, hier finden Sie Ihr natürliches Mittel zum Aufbau von Resilienz.
REVIEWS.
Simply Mindful ist für die Trainer und Führungskräfte von heute. Es integriert Wissenschaft und Praxis, um Ihnen die wesentlichen Werkzeuge an die Hand zu geben, die Ihnen helfen, produktiver und zufriedener mit Ihrem Leben zu werden.
- John Baldoni.
Executive Leadership Coach und Autor, Grace.
Der Achtsamkeitsexperte Donald Altman hat es wieder getan und bietet erfrischende und zeitgemäße Achtsamkeitsübungen und Ratschläge in einem effektiven Format. Bereiten Sie sich darauf vor, am Ende Ihrer Reise wie verwandelt zu sein.
- Chris Willard, PsyD.
Erziehungsberater und Autor, Growing Up Mindful.
Die Lektüre von Simply Mindful ist wie die Einnahme eines natürlichen Stressreduzierers, der stärker, nachhaltiger und sicherer ist als jedes Medikament zur Stressreduzierung. Die einzigen Nebeneffekte sind mehr Freude, Ruhe und Gelassenheit.
- Randall Fitzgerald.
Journalist und Autor.
Die einfachen und praktischen Übungen in diesem gut recherchierten Leitfaden eignen sich perfekt für Lehrer, Therapeuten und ihre Klienten oder für jeden, der achtsam, mit mehr Bewusstsein, Mitgefühl und Freude leben möchte.
- David Nez.
Kunsttherapeut, Lehrer und Autor, Der Baum.
| ISBN: | 9780963916174 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
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