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Finding Your Balance: Guided Exercises for Cognitive Behavioral Therapy
Mit klugen Ratschlägen und hilfreichen Übungen hilft Ihnen dieses charmant gestaltete, interaktive Arbeitsbuch, einen Weg zu einem ruhigeren, glücklicheren Alltag zu finden.
Die kognitive Verhaltenstherapie ist ein psychologisches Interventionsprogramm, das Ihnen verschiedene Techniken beibringt, die Ihnen helfen, mit Ihren Ängsten und Ihrem Stress zurechtzukommen, anstatt zu versuchen, sie loszuwerden. Anders ausgedrückt, sie hilft den Menschen, sich von ihren Gedanken abzulenken und sich auf den Augenblick zu konzentrieren. Sie können zwar nicht kontrollieren, welche Emotionen in einem bestimmten Moment auftauchen, aber Sie können steuern, wie Sie auf diese Emotionen und Gedanken und auf andere Menschen reagieren. Mit Finding Your Balance können Sie Ihre Gefühle auf eine sichere und konstruktive Weise ausdrücken.
Stress, Sorgen und Ängste können es schwer machen, den Tag zu genießen, und diese Gefühle können sich mit der Zeit aufstauen. Dieses nützliche Arbeitsbuch ist ein farbenfroher, freundlicher Leitfaden, der so geschrieben ist, dass er direkt und leicht zugänglich ist, mit dem warmen, fürsorglichen Gefühl eines geführten Tagebuchs. Darin finden Sie ein einfaches Instrumentarium zur Verringerung Ihrer Ängste, egal wo sie auftauchen:
⬤ Lernen Sie, sich von Ihren ängstlichen Gedanken zu trennen.
⬤ Durchbrechen Sie nicht hilfreiche Gedankenmuster.
⬤ Üben Sie, wie Sie Ihre Ängste konfrontieren und bewältigen können.
⬤ Finden Sie Strategien, um sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
⬤ Üben Sie Techniken, um Ängste auf Dauer in Schach zu halten.
Begleitet von ansprechenden, inspirierenden Illustrationen, bietet dieses geführte Arbeitsbuch Schreibanregungen, Meditationen, Nachverfolgungsübungen und mehr - eine sanfte, augenöffnende Einführung in wissenschaftlich erwiesene Techniken, um Ängste im Alltag zu reduzieren.
Angesichts der Tatsache, dass ein Großteil unseres Lebens und unserer Kontakte digital abläuft, bieten die Guided Workbooks eine intime Möglichkeit, die Verbindung zu sich selbst und zu den Menschen um Sie herum zu pflegen. Die Seiten in diesen geführten Souffleur-Büchern sind eine unterhaltsame Möglichkeit, vom Bildschirm wegzukommen, und eignen sich sowohl für Schriftsteller als auch für Schreibanfänger. Jedes Arbeitsbuch bietet Inhalte rund um ein anderes, fesselndes Thema, gefüllt mit nachdenklichen Fragen, Inspirationen für die Komposition und interaktiven Aufforderungen, etwas über sich selbst und die Welt um einen herum zu erfahren. Wunderschön gestaltet auf hochwertigem Papier und voller achtsamer Anregungen, kanalisieren Sie Ihre Inspiration, während Sie den Stift zu Papier bringen, um mehr darüber zu erfahren, was Sie inspiriert.
Weitere Bücher der Reihe sind: Tarot: A Guided Workbook to Unlock and Explore Your Magical Intuition und Astrology: A Guided Workbook to Understand and Explore the Wisdom of the Universe (Ein Arbeitsbuch zum Verstehen und Erforschen der Weisheit des Universums).
| ISBN: | 9780785841227 |
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| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2022 |
| Seitenzahl: | 192 |
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