Gute Nacht Geist: Schalten Sie Ihre lauten Gedanken ab und schlafen Sie gut

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,2 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch hat von Lesern, die mit Schlafproblemen zu kämpfen haben, eine Mischung aus positiven und negativen Bewertungen erhalten. Viele fanden das Buch hilfreich, um den Schlaf besser zu verstehen und praktische Techniken zur Verbesserung ihrer Schlafqualität anzuwenden, wobei einige sogar eine deutliche Verbesserung ihrer Schlaflosigkeit angaben. Einige Leser waren jedoch der Meinung, dass das Buch nicht genügend neue Informationen oder praktische Hilfe für ihre spezielle Situation bietet.

Vorteile:

⬤ Bietet nützliche Konzepte zum Thema Schlaf, wobei der Schwerpunkt auf der Qualität und nicht auf der Quantität liegt.
⬤ Bietet praktische Ratschläge und Hilfsmittel, die vielen Nutzern geholfen haben, ihre Schlaflosigkeitssymptome zu reduzieren.
⬤ Viele Leser berichteten von Verbesserungen ihres Schlafverhaltens und der allgemeinen Schlafqualität.
⬤ Wird von medizinischen Fachleuten als wertvolle Ressource angesehen.
⬤ Enthält Inhalte, die für Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, nachvollziehbar sind, und fördert so das Gemeinschaftsgefühl der Leser.

Nachteile:

⬤ Einige Leser fanden die anfängliche Führung eines Schlaftagebuchs verwirrend und schwierig.
⬤ Einige hatten das Gefühl, dass das Buch keine wesentlichen neuen Erkenntnisse oder Lösungen für ihre spezifischen Schlafprobleme bietet.
⬤ Nicht alle Techniken fanden bei allen Lesern Anklang, was darauf hindeutet, dass das Buch möglicherweise nicht für alle Menschen geeignet ist.
⬤ Einige Kritiken deuteten darauf hin, dass das Buch kein vollständiger Ersatz für Medikamente oder intensivere Behandlungen sein kann.

(basierend auf 49 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Goodnight Mind: Turn Off Your Noisy Thoughts and Get a Good Night's Sleep

Inhalt des Buches:

Liegen Sie nachts oft wach und grübeln über die Ereignisse des Tages nach? Drehen und wenden Sie sich hin und her und machen sich Gedanken darüber, was Sie morgen früh tun müssen oder was Sie früher am Tag getan haben? Wenn ja, dann sind Sie nicht allein. Tatsächlich ist Schlaflosigkeit heute die häufigste Schlafstörung in der Allgemeinbevölkerung. Die häufigste Beschwerde derjenigen, die Probleme mit dem Schlafen haben, ist ein lauter Geist. Egal, wie sehr man sich bemüht, manchmal scheint es, als könne man den inneren Dialog nicht zum Schweigen bringen. Was tun Sie also, wenn Ihr Geist sich dreht und Ihre Gedanken einfach nicht aufhören wollen?

Goodnight Mind ist leicht zugänglich, unterhaltsam und basiert auf der evidenzbasierten kognitiven Verhaltenstherapie (CBT). Es befasst sich direkt mit den Auswirkungen des Grübelns oder eines überaktiven Gehirns auf Ihre Fähigkeit, gut zu schlafen. Das Buch wurde von zwei Psychologen geschrieben, die sich auf Schlafstörungen spezialisiert haben, und enthält hilfreiche Übungen und Erkenntnisse darüber, wie Sie Ihre Gedanken vor dem Schlafengehen besser in den Griff bekommen und endlich wieder schlafen können.

Die herkömmliche Behandlung von Schlaflosigkeit konzentriert sich in der Regel auf Medikamente, die zur Beruhigung beitragen, anstatt die verhaltensbedingten Ursachen der Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Leider können Medikamente oft zur Abhängigkeit und zu einer Reihe anderer Nebenwirkungen führen. Dies ist ein großartiges Buch für alle, die auf der Suche nach einer wirksamen Therapie zur Behandlung von Schlaflosigkeit ohne den Einsatz von Medikamenten sind.

Dieses informative, kleinformatige Buch ist leicht zu lesen und leichtgewichtig, so dass es sich perfekt für die Lektüre zu später Stunde eignet.

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Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781608826186
• Autor: E. Carney Colleen
• Verlag: New Harbinger Pubn
• Einband: Taschenbuch
• Erscheinungsjahr: 2013
• Seitenzahl: 192