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Good Morning, I Love You: A Guided Journal for Calm, Clarity, and Joy
Entdecken Sie die Kraft der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls, um mehr Frieden, Verbundenheit, Kreativität und Gesundheit in Ihrem Leben zu kultivieren.
Warum ist es so schwer, sich zu ändern? Liegt es einfach am mangelnden Wunsch oder an der fehlenden Willenskraft? Laut Wissenschaft lautet die Antwort nein. Und die fehlende Zutat mag Sie überraschen: Es ist die Praxis des Selbstmitgefühls.
Allzu oft versuchen wir, unser Leben zu ändern, indem wir uns vorantasten, und dann machen wir uns selbst fertig, wenn wir keinen Erfolg haben. Die Forschung zeigt jedoch, dass Scham die Lernzentren des Gehirns ausschaltet - jedes Mal, wenn wir uns selbst verurteilen, berauben wir uns genau der Ressourcen, die wir für Veränderungen brauchen. Die überraschende Alternative ist Selbstmitgefühl. Wenn wir uns selbst mit Freundlichkeit behandeln, schalten wir die Lernzentren des Gehirns ein und geben uns den Mut und die Motivation, uns zu verändern.
Mit Good Morning, I Love You: A Guided Journal for Calm, Clarity, and Joy (Ein Tagebuch für Ruhe, Klarheit und Freude) präsentiert Dr. Shauna Shapiro eine unschätzbare Ressource, um Ihr Leben mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu verändern. Hier lädt sie Sie zu einer dreimonatigen Reise ein, die Folgendes beinhaltet:
- Morgens und abends Übungen, um Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und Dankbarkeit zu kultivieren.
- Wöchentliche "Deep Dives", um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
- Wichtige wissenschaftliche Erkenntnisse, die Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie optimale Gesundheit erreichen und Ihr bestes Leben leben können.
- Lernen Sie, wie Sie die drei Säulen der Achtsamkeit - Aufmerksamkeit, Achtsamkeit und Einstellung - in Ihr tägliches Leben integrieren können.
- Das Gute in sich selbst und in der Welt wachsen zu lassen.
"Es ist nie zu spät, Ihr Gehirn neu zu verdrahten und Ihr Leben zu verändern", schreibt Dr. Shapiro. Und das muss nicht noch eine weitere Aufgabe" auf Ihrer To-Do-Liste sein. Dieses Tagebuch gibt Ihnen einen inspirierenden und klaren Wegweiser zu echter Veränderung - und einen willkommenen Zufluchtsort für tägliche Erneuerung und Wachstum.
| ISBN: | 9781649631640 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2023 |
| Seitenzahl: | 256 |
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