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Obstacle Course Racing 101: How to Get Fit, Have Fun, and Succeed in Mud Runs From A to Z
Ganz gleich, ob Sie sich auf Ihren ersten Mud Run/Obstacle Course Race (OCR) vorbereiten oder einfach nur Ihre Fähigkeiten verbessern wollen, damit Sie auf einem ernsthafteren Niveau konkurrieren können, die Informationen in diesem Buch werden Ihnen dabei helfen, genau das zu tun. Sie werden die wichtigsten Bestandteile eines jeden Schlammlaufs entdecken, für die Sie gezielt trainieren sollten, und eine Liste empfohlener Trainingseinheiten, die Sie zu einem erfolgreichen Läufer und Wettkämpfer machen werden. Sie lernen nicht nur die verschiedenen Arten von Hindernissen kennen, die auf den meisten Strecken vorkommen, sondern auch die Tricks, um sie zu meistern, damit Sie schnell zur nächsten Herausforderung übergehen können.
Außerdem erhalten Sie Trainingstipps und Trainingseinheiten, die der Autor empfiehlt, um Ihre Ausdauer, Kraft und Griffstärke zu verbessern. Lesen Sie außerdem über eine wichtige mentale Trainingsübung, die sie persönlich regelmäßig praktiziert und die Sie in ein solides OCR-Biest verwandeln wird, sowohl mental als auch körperlich. Das ganze Buch hindurch werden Sie mit Geschichten über den Lernprozess der Autorin auf dem Weg zu den Weltmeisterschaften unterhalten - die Do's und Don'ts, die sie auf die harte Tour gelernt hat.
Erfahren Sie, was Sie tun und lassen sollten, wie Sie sich kleiden, trainieren, essen und an Wettkämpfen teilnehmen. Es ist nicht schwer, Hindernisrennen zum Spaß oder als Sport zu bestreiten, man braucht nur etwas Übung und jeder kann es schaffen.
Über die Expertin.
Nikki Hart ist eine Weltklasse-OCR-Wettkämpferin (Hindernislauf), Personal Trainerin, Sporternährungsberaterin, Schnelligkeits- und Konditionstrainerin und Fitnessautorin - ihr neuestes Buch ist Machine Free Fitness.
Vor OCR: Sie begann mit dem Training von Menschen in der High School, rein zufällig; war im ersten Jahr am College Frauensportlerin des Jahres in der Leichtathletik; machte ihren Abschluss in Zoologie an der University of Montana; studierte Tiermedizin; gründete eine Pferderettungseinrichtung in Virginia, die sie immer noch betreibt; und nimmt mit ihren Pferden an 3-Tage-Events teil - was ironischerweise OCR für Pferde sehr ähnlich ist.
Nach ihrer Collegezeit nahm sie an lokalen 5K-Läufen teil und wechselte dann zu Triathlons. Im Jahr 2014 half Nikki einem Kunden bei der Vorbereitung auf seinen ersten Schlammlauf, einen Spartan Super. Sie nahm mit ihm daran teil und war sofort Feuer und Flamme. Seitdem nimmt sie an OCR-Meisterschaften auf der ganzen Welt teil. Nebenbei genießt sie es, mit ihrem Mann und ihren Töchtern im Teenageralter an lokalen Schlammläufen teilzunehmen und Pferde zu trainieren. Ihr neuestes Fitnessabenteuer sind Trail-Ultra-Marathons.
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