Bewertung:
Derzeit gibt es keine Leserbewertungen. Die Bewertung basiert auf 2 Stimmen.
Running for Women 101: A Woman's Quick Guide on How to Run Your Fastest 5K, 10K, Half Marathon, Marathon, and Achieve New Personal Records!
"Running for Women 101" ist ein umfassendes Handbuch für Frauen, die laufen. Es bietet einen Überblick über die besonderen Aspekte des Frauenlaufs und enthält forschungsgestützte Trainingsempfehlungen für Läufe aller Distanzen. In diesem Leitfaden erfahren Frauen, wie sie alle ihre Laufziele erreichen können, und es werden folgende Themen behandelt:
- Die Geschichte der Beteiligung von Frauen am Laufsport.
- Herausforderungen und Vorteile des Laufens für Frauen.
- Training für einen 5 km-Lauf durch Aufbau von Geschwindigkeit und Ausdauer.
- Steigerung der Distanz für einen 10 km-Lauf.
- Den Halbmarathon meistern.
- Sich dem Training für einen vollen Marathon widmen.
- Optimieren der Leistung durch Ernährung, Schlaf und Krafttraining.
- Laufen inmitten der Herausforderungen des Lebens.
Läuferinnen auf mittlerem Niveau, die regelmäßig mindestens drei Tage pro Woche laufen, werden dieses Buch für ihr Training als nützlich empfinden. Es enthält spezifische Trainingsempfehlungen für 5km-, 10km-, Halbmarathon- und Marathonläufe und bietet konkrete Beispiele für Trainingseinheiten, die für Frauen, die für Läufe jeder Distanz trainieren, von Vorteil sind. Das Buch stützt sich auch auf bahnbrechende wissenschaftliche Studien, die die Wirksamkeit verschiedener Trainingsmethoden nachgewiesen haben, so dass Sie sicher sein können, dass die Empfehlungen in diesem Buch auf fundierten Erkenntnissen beruhen.
Über den Experten:
Jennifer Jacobsen ist Ehefrau und Mutter und lebt in einer Kleinstadt im Norden von Ohio, wo sie zufällig auch Läuferin ist. Sie arbeitet hauptberuflich an einer öffentlichen Schule, hat aber ein großes Interesse am Laufen und an körperlicher Fitness. Sie nimmt an lokalen Wettkämpfen in ganz Ohio teil, und obwohl sie so gut wie jede Distanz läuft, hat sie sich auf den Halbmarathon spezialisiert. Jennifer hat Dutzende von Auszeichnungen als beste weibliche Finisherin bei lokalen Läufen gewonnen, und sie schafft es, ihr Training aufrechtzuerhalten und gleichzeitig die Anforderungen als Ehefrau, Mutter und Berufstätige zu bewältigen. Sie hat eine Leidenschaft für Gesundheit und gibt ihr Wissen gerne weiter, um anderen Frauen zu helfen, ihr Potenzial voll auszuschöpfen.
HowExpert veröffentlicht schnelle Anleitungen zu allen Themen von A bis Z von Experten aus dem Alltag.
