Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch stellt einen einzigartigen Ansatz für das Krafttraining vor, das so genannte Max Contraction Training, bei dem der Schwerpunkt auf dem langsamen Heben schwerer Gewichte bis zum Muskelversagen liegt, was Kraftzuwächse bei minimalem Zeitaufwand im Fitnessstudio fördert. Viele Rezensenten lobten die Effektivität bei der Steigerung von Kraft und Effizienz, während andere kritisierten, dass es dem Buch an Tiefe und spezifischen Anleitungen mangelt. Einige fanden es aufschlussreich, während andere Zweifel an der Methodik und dem Fehlen von Übungen aus dem gesamten Spektrum äußerten.
Vorteile:⬤ Effektivität bei der Steigerung der Kraft, wobei einige Nutzer von deutlichen Verbesserungen berichteten.
⬤ Zeiteffizienter Trainingsansatz, der nur 15 Minuten ein- oder zweimal pro Woche erfordert.
⬤ Einzigartige Methodik, die konventionelle Trainingsmethoden in Frage stellt.
⬤ Gut recherchierte Inhalte, die aufschlussreiche Informationen über High Intensity Training liefern.
⬤ Potenzial für vielbeschäftigte Menschen, die Muskelmasse aufbauen wollen.
⬤ Es fehlt eine detaillierte Anleitung zur Trainingsausführung; einige Leser fanden die Anweisungen vage.
⬤ Kritik an der Methodik, die sich ausschließlich auf die maximale Kontraktion konzentriert, ohne den gesamten Übungsumfang zu berücksichtigen.
⬤ Einige Rezensenten stellten fest, dass trotz Kraftzuwächsen keine Zunahme der Muskelgröße zu verzeichnen war, was auf Einschränkungen bei der Hypertrophie schließen lässt.
⬤ Sich wiederholende Inhalte und wahrgenommene Mängel in der logischen Argumentation hinter einigen diskutierten Prinzipien.
(basierend auf 46 Leserbewertungen)
Originaltitel:
Max Contraction Training: The Scientifically Proven Program for Building Muscle Mass in Minimum Time
Inhalt des Buches:
Das bahnbrechende neue Fitnessprogramm für Leser, die in kurzer Zeit viel erreichen wollen.
„Ich hatte ein kleines Mini-Workout. Ich konnte nicht glauben, wie kurz das Workout war und wie gut ich mich danach fühlte.... Diese Technik wird Ihr Leben verändern.“ --Tony Robbins, Autor von „Awaken the Giant Within“.
Der Bodybuilding-Pionier John Little durchbricht mit seinem revolutionären, wissenschaftlich fundierten und auf 15 Jahren empirischer Forschung basierenden Trainingsprogramm herkömmliche Trainingsansätze. Das Max-Contraction-Trainingsprogramm maximiert die Stimulation der Muskelfasern in kürzester Zeit - das führt zu schnellerem Training und beeindruckenden Zuwächsen. Little enthüllt: Bahnbrechende Techniken, die die Stimulation der Muskelfasern MAXimieren - viermal effizienter als herkömmliches Training - Ideale Übungsstrukturierung in einem Trainingsplan - Optimale Zeitrahmen für das Training der Muskeln für maximales Wachstum - Falsche Informationen von Nahrungsergänzungsfirmen.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9780071423953 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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