Pilates für Schwangere: Ein sicherer und effektiver Leitfaden für Schwangerschaft und Mutterschaft

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,4 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch ist ein umfassender Leitfaden für Frauen während der Schwangerschaft und in der Zeit nach der Geburt und bietet wertvolle Informationen und Übungen, die auf diese Phase zugeschnitten sind. Es wird von Fachleuten und Anfängern gleichermaßen gut aufgenommen und für seine Tiefe und Klarheit gelobt, auch wenn es fortgeschrittenen Praktikern vielleicht nicht genügt.

Vorteile:

⬤ Gründliche und wertvolle Informationen für die Schwangerschaft und die postnatale Betreuung
⬤ gut strukturiert für Anfänger und Profis
⬤ enthält klare Bilder und Beschreibungen der Übungen
⬤ gute Balance zwischen Theorie und praktischer Anleitung
⬤ ermutigt zu einem nicht-druckvollen Ansatz für die postnatale Erholung.

Nachteile:

Begrenzter Inhalt für fortgeschrittene Praktiker; dichter Text mit weniger Bildern als erwartet, was es für einige Leser weniger ansprechend macht.

(basierend auf 9 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Pilates for Pregnancy: A Safe and Effective Guide for Pregnancy and Motherhood

Inhalt des Buches:

Pilates for Pregnancy vermittelt die Grundlagen von Pilates und enthält ein progressives Pilates-Programm, das auf jedes Trimester zugeschnitten ist - mit Schwerpunkt auf Beckenboden- und Bauchmuskulatur, Körperhaltung sowie Gesundheit und Fitness. Anya Hayes' aufschlussreicher Übungsleitfaden wird Ihnen helfen, die körperlichen und geistigen Belastungen der Schwangerschaft zu bewältigen und Ihre Gesundheit, Stimmung und Energie zu verbessern.

Dies ist ein ehrlicher Ratgeber für Frauen, der Ihnen zeigt, wie Sie:

- wie Sie die Position Ihres Babys optimieren können, um die Geburt besser zu erleben;

- wie Sie den Schwangerschaftswatschel vermeiden und Ihren Rücken schützen können, wenn Ihr Bauch wächst;

- wie man mit der Haltung in der zweiten Schwangerschaft umgeht, während man einem Kleinkind hinterherläuft oder es ständig hochhebt;

- wie Sie die Auswirkungen der Schwangerschaft auf Ihre Bauchmuskulatur, Ihren Beckenboden und Ihren Geist minimieren können;

- wie Sie sich auf die Wehen einstellen und postnatale Spannungen abbauen können;

- welche Ausdauertrainings sicher und vorteilhaft für Sie und Ihren Bauch sind und welche Sie vermeiden sollten.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781472951076
• Autor: Anya Hayes
• Verlag: Bloomsbury
• Einband: Taschenbuch
• Erscheinungsjahr: 2018
• Seitenzahl: 192