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Postnatal Pilates: A Recovery and Strength Guide for Life
Ein postnatales Erholungsprogramm, das sich an alle Mütter richtet und ein Pilates-Programm bietet, das auf den neuesten Forschungsergebnissen zur Heilung des Beckenbodens und des Unterleibs basiert.
Dieses Buch ist ein direkter Leitfaden für Frauen, die sich nach der Geburt erholen wollen. Es basiert auf den Pilates-Grundlagen und einem progressiven Pilates-Programm, das auf die Erholung nach der Geburt zugeschnitten ist, und ermöglicht es Frauen, eine gute Haltung und Atemgewohnheiten für das ganze Leben zu entwickeln und ihre Kraft nach der Geburt wieder aufzubauen.
Beckenbodendysfunktion ist ein echtes Problem, von dem 75 % der Frauen im Laufe ihres Lebens betroffen sind. Wir haben eine Kultur des stillen Leidens, und derzeit nehmen viele Frauen postnatale Probleme wie Beckenbodenschwäche und Bauchspaltung einfach hin, was zu Schmerzen, Scham und psychischen Problemen führen kann. Postnatales Pilates ist ein Leitfaden, der den Frauen hilft, ihre Genesung nach der Geburt selbst in die Hand zu nehmen, und der ihnen wichtige Hinweise gibt, wann sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen sollten.
Die Haltungstipps lassen sich leicht in den Alltag einbauen (Stillen, Kinderwagen schieben, am Schreibtisch sitzen, das Kleinkind abholen), und das Buch enthält außerdem mundgerechte Ratschläge zu Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden sowie Tipps zum Umgang mit den körperlichen und geistigen Belastungen der frühen Mutterschaft. Die Übungen sind in 10-, 20- und 30-Minuten-Einheiten unterteilt, so dass Frauen sich realistisch darauf einstellen können, sie auch im Alltag mit einem Baby durchzuführen.
Vorwort von Lynne Robinson, Pilates-Guru und Gründerin von Body Control Pilates.
| ISBN: | 9781472962171 |
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| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2020 |
| Seitenzahl: | 192 |
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