Originaltitel:
Ketogenic Diet and Intermittent Fasting Guide: Your complete Diet Guide - Keto Low-Carb Meal Prep Guide, Heal Your Body & Mind (With Weight Loss Recip
Inhalt des Buches:
Die Keto-Diät ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät, die es dem Körper ermöglicht, Fett als Brennstoff zu verwenden, anstatt Glukose im Körper zu produzieren. Der Körper ist gezwungen, Fett anstelle von Kohlenhydraten im Körper zu verbrennen. Normalerweise werden die Kohlenhydrate in der Nahrung in Glukose umgewandelt und dann im Körper verteilt. Bei der ketogenen Diät werden jedoch weniger als 50 Gramm Kohlenhydrate vom Körper aufgenommen, wodurch der Körper in einen Zustand der Ketose versetzt wird. Wenn sich der Körper im Zustand der Ketose befindet, wird er ermutigt, Fette anstelle von Glukose zu verwenden, um alltägliche Aktivitäten auszuführen.
Wenn wir die Aufnahme von Kohlenhydraten einschränken, sucht unser Körper nach einer Alternative als Brennstoffquelle. Zu diesem Zeitpunkt verwendet der Körper Fett als alternative Brennstoffquelle. Der Körper wandelt Fett in Glukose um, die dann im ganzen Körper zirkuliert, um alltägliche Aufgaben zu erfüllen.
Die Verschiebung des Abbaus der gespeicherten Fette als Brennstoffquelle geschieht, wenn der Körper zwei bis vier Tage lang weniger als 50 Gramm Kohlenhydrate zu sich nimmt. Die Keto-Diät ist arm an Kohlenhydraten und reich an Fetten. Auf dem Speiseplan stehen in der Regel Fleisch, Gemüse, Wurst, Öl, Fisch, Käse, Samen und viele andere protein- und fettreiche Lebensmittel. Da die Diät sehr restriktiv ist, können nur wenige Menschen sie auf Dauer durchhalten.
Wenn Sie fettleibig sind, Ihren Körper in Form bringen oder eine Krankheit wie Diabetes Typ II in den Griff bekommen wollen, dann möchten Sie vielleicht einige überflüssige Pfunde loswerden. Es gibt verschiedene Arten von Diäten, die für eine schnelle Gewichtsabnahme bekannt sind und praktiziert werden. Von allen Diäten hat die ketogene Diät große Popularität unter den Menschen gewonnen. Eine ketogene Diät ist auch bekannt als "Keto-Diät" ist eine renommierte Diät, die wirksam bei der schnellen Gewichtsabnahme und bei der Verhinderung von verschiedenen gesundheitlichen Bedingungen wie koronare Herzkrankheit, Typ-II-Diabetes, Krebs und viele andere ist.
Dieses Buch behandelt die folgenden Themen:
- Umstellung auf Keto.
- Vorteile von Keto.
- Keto-Diät-Einkaufsliste.
- Warum intermittierendes Fasten?
- Vorteile von intermittierendem Fasten.
- Risiken von intermittierendem Fasten.
- Was ist so gut am intermittierenden Fasten?
- Wie sich Fasten auf die Gesundheit von Gehirn und Körper auswirkt.
- Keto-Rezepte.
... und vieles mehr.
Bevor wir uns den Details zuwenden, lassen Sie uns einen Blick auf die Grundlagen der ketogenen Diät werfen. Unsere Nahrung besteht aus Fetten, Lipiden, Kohlenhydraten, Vitaminen und Proteinen, die für das optimale Wachstum eines Menschen unerlässlich sind. Kohlenhydrate kommen in verschiedenen Formen und Lebensmitteln vor. Eine hohe Konzentration von Kohlenhydraten ist in Milchprodukten wie Milch, Eiscreme, Joghurt, Eiern, Obst und Getreide wie Reis enthalten.
Brot, Müsli, Hülsenfrüchte wie Bohnen, Gemüse wie Kartoffeln und Mais und dunkle Schokolade. Proteine sind in tierischen Lebensmitteln wie Milch, Fisch, Eiern, Joghurt und Huhn reichlich vorhanden. Oliven, Nüsse, Bohnen, Steak, Schokolade und Milchprodukte sind eine reichhaltige Quelle für Fette.
Die meisten Menschen ernähren sich fettarm und kohlenhydratreich, ohne zu wissen, wie sich dies auf ihren Körper und ihr Leben auswirkt.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781801780537 |
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| Einband: | Hardcover |
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