Ruhig sein: Bewährte Techniken, um Ängste jetzt zu beenden

Ruhig sein: Bewährte Techniken, um Ängste jetzt zu beenden (Jill Weber)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch „Be Calm“ von Dr. Jill Weber findet allgemein großen Anklang und wird für seinen angenehmen Schreibstil und seine praktischen Techniken zur Bewältigung von Ängsten gelobt. Die Leser schätzen die umsetzbaren Übungen, die auf CBT- und ACT-Methoden basieren, sowie den motivierenden Ton, der zur Selbsteinschätzung und zum persönlichen Wachstum anregt. Einige Kritiker bemängeln jedoch die allzu simplen Beispiele, die in dem Buch verwendet werden, und den begrenzten Umfang bestimmter Themen, wie z. B. Meditation. Insgesamt ist das Buch eine hilfreiche Ressource für alle, die ihre Ängste besser in den Griff bekommen wollen, auch wenn es Leser, die tiefgreifende Strategien suchen, vielleicht nicht zufrieden stellt.

Vorteile:

⬤ Prägnanter und praktischer Leitfaden mit umsetzbaren Übungen.
⬤ Motivierender und ermutigender Schreibstil.
⬤ Techniken, die auf CBT und ACT basieren.
⬤ Leicht zugänglich für Leser mit unterschiedlichem Verständnis von Ängsten.
⬤ Tragbar und handlich zum schnellen Nachschlagen.
⬤ Positive Rückmeldungen über die Wirksamkeit der Techniken.

Nachteile:

⬤ Einige finden die Beispiele, die zur Veranschaulichung der Punkte verwendet werden, zu simpel und nicht auf die komplexen Probleme des wirklichen Lebens übertragbar.
⬤ Begrenzte Informationen zu bestimmten Themen, z. B. Meditation.
⬤ Der Wunsch nach einer Zusammenfassung oder einer umfassenden Liste der Techniken am Ende des Buches.
⬤ Einige Leser finden den Inhalt grundlegend und nicht tiefgehend genug für erfahrenere Personen im Umgang mit Ängsten.

(basierend auf 78 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Be Calm: Proven Techniques to Stop Anxiety Now

Inhalt des Buches:

Ängste jederzeit und überall mit einfachen, praktischen Strategien in den Griff bekommen

Wenn Sie unter Ängsten leiden, fühlen Sie sich vielleicht hilflos, wenn es darum geht, Ihre Paniksymptome, Ihr Vermeidungsverhalten oder Ihre besorgten Gedanken zu reduzieren. Be Calm gibt Ihnen die Möglichkeit, mit einfachen, evidenzbasierten Techniken, die Ihre Angstgefühle und -reaktionen auf der Stelle reduzieren können, mit Ihrer Angst umzugehen, wann und wo immer sie auftritt.

Erfahren Sie mehr über die Ursachen der verschiedenen Arten von Angst und ihre physischen und psychischen Auswirkungen. Dann lernen Sie, wie Sie wirksame, praktische Strategien anwenden können, die Ihnen helfen, selbst die akutesten Symptome zu kontrollieren, von sozialen Ängsten über Schlaflosigkeit bis hin zu Panikattacken. Wenn Sie sich in angstauslösenden Situationen wiederfinden, sind Sie jetzt immer gewappnet.

Dieser leicht zugängliche Ratgeber zur Selbsthilfe enthält:

⬤ Leicht zu navigieren Layout-Springen Sie direkt zu dem, was Sie brauchen mit einem Index für die Bewältigung bestimmter Situationen: emotionale oder körperliche Symptome, Verhaltensstörungen, oder nicht hilfreiche Gedanken.

⬤ Bewährte Methoden-Entdecken Sie aktuelle psychologische Werkzeuge aus der kognitiven Verhaltenstherapie, Akzeptanz und Engagement Therapie und Achtsamkeit Praktiken gezogen.

⬤ Supportive journaling--Find more insight with interactive "Go Deeper" journaling prompts that take therapeutic strategies to the next level.

Finden Sie Linderung von Ängsten und öffnen Sie die Tür zu einem glücklicheren, erfüllteren Leben mit Be Calm.