Sofortiges Wutmanagement: Effektive CBT-Strategien zur Wutkontrolle

Sofortiges Wutmanagement: Schnelle und einfache CBT-Strategien, um Wut auf der Stelle zu entschärfen (Aaron Karmin)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch erhält positives Feedback für seine praktische Anleitung zur Bewältigung von Wut, die den Leser dazu auffordert, wirksame Strategien ohne unnötige Füllstoffe anzuwenden. Es wird für seine Zugänglichkeit und seine unkomplizierten Ratschläge gelobt, die sich sowohl an Einzelpersonen als auch an Fachleute in der Psychotherapie richten. Einige Rezensenten äußern, dass das Buch zwar Tipps für den gesunden Menschenverstand enthält, sie aber tiefere Einsichten erwartet hätten. Insgesamt wird das Buch als hilfreich für die Selbstverbesserung angesehen.

Vorteile:

Direkte und klare Erklärungen zum Wutmanagement mit praktischen, leicht umsetzbaren Strategien. Zugänglicher Schreibstil, der sowohl Laien als auch Fachleute anspricht. Wirksam nicht nur bei der Bewältigung von Wut, sondern auch von Angst und Depression. Enthält nachvollziehbare Ratschläge und legt Wert auf Selbsterkenntnis und Selbstfürsorge.

Nachteile:

Einige finden den Inhalt zu simpel oder zu mainstreamig, es fehlt an Tiefe für Fachleute oder diejenigen, die eine komplexere Analyse des Wutmanagements suchen. Einige Leser meinen, sie hätten sich die Tipps selbst ausdenken können, was auf den Wunsch nach innovativeren Anleitungen hindeutet.

(basierend auf 8 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Instant Anger Management: Quick and Simple CBT Strategies to Defuse Anger on the Spot

Inhalt des Buches:

Schnelle und einfach zu erlernende Strategien für den Umgang mit Wut an Ort und Stelle

Wenn Sie mit Wutproblemen zu kämpfen haben, wissen Sie, wie sehr sie Ihre Beziehungen beeinträchtigen und Ihrem Glück im Wege stehen können. Wenn Sie mit einer schwierigen Situation oder einem Wutauslöser konfrontiert werden, lassen Sie sich nur allzu leicht von Ihren Gefühlen mitreißen. Deshalb brauchen Sie schnelle und unmittelbare Hilfsmittel, die Sie sofort einsetzen können - immer dann, wenn der Ärger überhand nimmt.

Instant Anger Management basiert auf der bewährten kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und ist ein Leitfaden für den Umgang mit Wut, den Sie überallhin mitnehmen können - wann und wo auch immer Sie sind. Mit schnellen und einfachen "Probieren Sie es aus"-Interventionen - wie Atmung, Akzeptanz und Selbstausdruck - lernen Sie, geerdet zu bleiben, Ihre Auslöser zu erkennen und Ihre Emotionen auszugleichen. Außerdem finden Sie Tipps und Strategien, die Ihnen helfen, eine positivere Lebenseinstellung zu bewahren.

Vollgepackt mit Fähigkeiten, die Ihnen helfen:

⬤ Sich auf gesunde Weise auszudrücken.

⬤ Mit Frustration umzugehen.

⬤ Finden Sie Bestätigung für Ihre Gefühle.

⬤ Verarbeiten Sie Gefühle des Bedauerns.

⬤ Hören Sie auf, sich zu verteidigen.