Bewertung:
Das Buch ist ein umfassender Leitfaden für das Krafttraining, insbesondere für Frauen. Es bietet gut recherchierte Informationen und klare Erklärungen, so dass es sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Heber nützlich ist. Trotz einiger Kritikpunkte bezüglich der begrenzten Vielfalt an Trainingsbeispielen und des Mangels an Ernährungsempfehlungen schätzen viele Leser den geradlinigen Ansatz und die effektiven, auf unterschiedliche Erfahrungsstufen zugeschnittenen Trainingseinheiten.
Vorteile:⬤ Gut recherchiert und erklärt
⬤ leicht verständlich für Anfänger
⬤ gute Informationen zu Technik und Form
⬤ bietet einen abgestuften Ansatz auf der Grundlage des Fitnessniveaus
⬤ geeignet für das Training zu Hause mit freien Gewichten
⬤ detaillierte Erläuterungen zu den Trainingsplänen
⬤ fördert das Verständnis der Grundprinzipien des Krafttrainings.
⬤ Begrenzte Vielfalt an Trainingsbeispielen
⬤ einige Übungen setzen den Zugang zu Fitnessgeräten voraus
⬤ fehlende Informationen zur Ernährung
⬤ einige Workouts wurden als zu lang empfunden
⬤ einige Leser fanden die Komplexität überwältigend
⬤ keine klaren Vorlagen für die Trainingsgestaltung.
(basierend auf 76 Leserbewertungen)
Strong & Sculpted
Brad Schoenfeld hat Hunderttausenden von Lesern geholfen, ihre Kraft zu steigern, Fett zu verlieren und die Figur ihrer Träume zu formen. Jetzt hat er ein neues Programm für eine neue Generation entwickelt. Strong & Sculpted ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm, das einfach und effektiv ist. Es berücksichtigt Ihre Bedürfnisse und Ziele und gibt Ihnen das Wissen und den Plan an die Hand, diese Ziele zu erreichen.
Strong & Sculpted wird Ihnen helfen, Ergebnisse zu erzielen und diese zu halten. Das Vier-Phasen-Programm führt Sie von dem Punkt, an dem Sie sind, zu dem Punkt, an dem Sie sein wollen, und hält Sie dann dort. Sie beginnen mit dem Aufbau einer wichtigen Grundlage für die Entwicklung der Muskeln und gehen dann zu gezielterem Formen und Gestalten über. So wie Sie sich weiterentwickeln, so wird auch Ihr Plan. Sie werden Variationen, neue Übungen und Workouts finden, während Sie die fortgeschrittene und die Peak Physique-Phase durchlaufen.
Um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen, setzt Strong & Sculpted auf 117 Übungen, die sich als besonders effektiv für die Formung und Definition von Unterkörper, Schultern, Armen und Oberkörper erwiesen haben. Zusätzlich zu den Schritt-für-Schritt-Übungsanleitungen und Farbfotos, die die richtige Technik zeigen, finden Sie Ratschläge zu Wiederholungen, Tempo und optimaler Ausführung jeder Bewegung sowie Farbfotos, die die richtige Technik hervorheben. Außerdem lernen Sie, wie Sie das Herz-Kreislauf-Training und die Techniken zur Muskelerfassung und Visualisierung einbeziehen können, die nachweislich Ihre Ergebnisse verbessern.
Ob Sie nun definierte Arme, einen wohlgeformten Bauch, einen wohlgeformten Oberkörper, einen kurvenreichen Po und Beine oder alles zusammen haben möchten, Strong & Sculpted ist Ihre Schritt-für-Schritt-Anleitung zu dem Körper, von dem Sie immer geträumt haben.
| ISBN: | 9781492514565 |
| Autor: | |
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| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2016 |
| Seitenzahl: | 224 |
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