Bewertung:
In den Rezensionen wird das Buch als unverzichtbare und umfassende Quelle für Muskelhypertrophie hervorgehoben und für seine Tiefe, Klarheit und seinen pädagogischen Wert gelobt. Es gibt jedoch Bedenken hinsichtlich des Versands und der Handhabung.
Vorteile:Umfassende und aktuelle Informationen über Muskelhypertrophie. Gut geschrieben, ansprechend und sowohl für Gelegenheitsleser als auch für Fachleute geeignet. Bietet wertvolle Einblicke, die durch Forschung gestützt werden. Sehr empfehlenswert für Fitnessbegeisterte und Profis gleichermaßen.
Nachteile:Probleme mit dem Versand und der Handhabung führten zu beschädigten Exemplaren. Einige Leser fanden die Art der Darstellung der Tempi im Vergleich zu Standardmethoden verwirrend. Für Anfänger ohne eine solide Wissensbasis könnte das Buch zu technisch sein.
(basierend auf 60 Leserbewertungen)
Science and Development of Muscle Hypertrophy
Science and Development of Muscle Hypertrophy, Second Edition, ist die weltweit umfassendste Quelle zum Thema Muskelhypertrophie. Geschrieben von Brad Schoenfeld, PhD, einem international anerkannten Experten auf dem Gebiet der Muskelhypertrophie, ist dieses Buch die maßgebliche Quelle für Kraft- und Konditionsexperten, Personal Trainer, Sportwissenschaftler, Forscher und Sportlehrer, die Informationen über Muskelhypertrophie suchen, einschließlich des Mechanismus ihrer Entwicklung, wie sich der Körper strukturell und hormonell verändert, wenn er Belastungen ausgesetzt wird, wie man Trainingsprogramme am effektivsten gestaltet und welche Ernährungsrichtlinien es gibt, um hypertrophe Veränderungen hervorzurufen.
Diese neue Ausgabe bietet mehr als 1.000 Referenzen und angewandte Richtlinien. Zwei völlig neue Kapitel liefern praktische Inhalte über die Messung der Muskelhypertrophie und fortgeschrittene Trainingsmethoden. Die Leser lernen verschiedene Methoden zur Messung der Hypertrophie kennen, darunter ortsspezifische Messungen (Umfangsmessungen, MRT, CT und Ultraschall), indirekte Messungen (Unterwasserwägung, DXA, BIA, ADP und Hautfalten) und histologische Messungen (Biopsie), sowie die Stärken und Grenzen der einzelnen Modalitäten. Die neue Ausgabe bietet auch Anleitungen für das Erreichen größerer Trainingsvolumina mit Trainingsmethoden, die das genetische Potenzial des Einzelnen zum Muskelaufbau maximieren.
Keine andere Quelle bietet eine vergleichbare Menge an Inhalten, die sich ausschließlich auf die Wissenschaft der Muskelhypertrophie und deren Anwendung bei der Gestaltung von Trainingsprogrammen konzentrieren. Das vollfarbige Buch bietet mehrere Funktionen, um den Inhalt für die Leser zugänglich zu machen:
⬤ Forschungsergebnisse Seitenleisten heben die Aspekte der Muskelhypertrophie derzeit untersucht werden, um die Leser zu ermutigen, ihr Wissen neu zu bewerten und sicherzustellen, dass ihre Trainingspraktiken sind auf dem neuesten Stand.
⬤ Praktische Anwendungsbeispiele zeigen auf, wie man die Forschungsergebnisse für eine maximale hypertrophe Entwicklung anwenden kann.
⬤ Umfassende Themen- und Autorenregister optimieren die Verwendung des Buches als Nachschlagewerk.
Obwohl Muskelhypertrophie durch eine Reihe von Trainingsprogrammen erreicht werden kann, ermöglicht dieses Buch dem Leser, die spezifischen Reaktionen und Mechanismen zu verstehen und anzuwenden, die eine optimale Muskelhypertrophie fördern. Es wird untersucht, wie der genetische Hintergrund, das Alter, das Geschlecht und andere Faktoren nachweislich die hypertrophe Reaktion auf das Training beeinflussen und sowohl die Geschwindigkeit als auch den Gesamtzuwachs an fettfreier Muskelmasse beeinflussen. Beispielprogramme zeigen, wie ein drei- oder viertägiges periodisiertes Programm und ein modifiziertes lineares periodisiertes Programm zur Maximierung der Muskelentwicklung gestaltet werden können.
Science and Development of Muscle Hypertrophy ist eine unschätzbare Ressource für alle, die für sich selbst oder für ihre Athleten oder Kunden hypertrophe Zuwächse maximieren wollen, und für alle, die auf der Suche nach der umfassendsten und maßgeblichen Forschung auf diesem Gebiet sind.
Ein Weiterbildungskurs und eine Prüfung, die sich auf dieses Buch stützen, sind ebenfalls erhältlich. Es kann separat oder als Teil eines Pakets erworben werden, das alle Kursmaterialien und die Prüfung enthält.
| ISBN: | 9781492597674 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Hardcover |
| Erscheinungsjahr: | 2020 |
| Seitenzahl: | 312 |
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