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Inhalt des Buches:
The Complete Guide to Sleep Carebietet 75 zugängliche Methoden zur Verbesserung Ihres Schlafs, damit Sie sich erfrischt und bereit für die Welt fühlen.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass ein guter Schlaf jeden Bereich unseres Lebens verbessert und uns mehr Energie, eine bessere kognitive Funktion und eine bessere Stimmung den ganzen Tag über verleiht. Dieses Buch wird Ihnen helfen, die Bedeutung des Schlafs zu verstehen, stressige Erlebnisse zu bewältigen, negative Gefühle zu überwinden, positives Denken zu entwickeln und einen gesunden Lebensstil zu pflegen.
Das Wissen über Schlaflosigkeit, einschließlich häufige Arten und Hauptursachen, wird Ihnen helfen, die Bereiche in Ihrem Leben zu erkennen, an denen Sie arbeiten müssen, und ein tägliches Schlaftagebuch wird Ihnen helfen, Ihre Schlafmuster zu entdecken und Ihre Schlafprobleme zu beheben.
Zu den 75 wirksamen, praxiserprobten Strategien zur Förderung einer besseren Schlafhygiene gehören:
⬤ sich besser zu ernähren, indem Sie nach dem Mittagessen auf Koffein verzichten und Kirschen kauen, die das Schlafhormon Melatonin enthalten.
⬤ Vermeiden von nächtlichen Trainingseinheiten.
⬤ eine konsequente Schlafenszeit-Routine einhalten, auch an Wochenenden.
⬤ das Bett oder das Schlafzimmer kühl halten, was dem Körper signalisiert, sich zu beruhigen
⬤ Achtsame Meditation, um den Blutdruck zu senken und die Stresshormone abzubauen.
⬤ einen Wecker für die Schlafenszeit stellen.
⬤ Bildschirme im Bett verbannen (kein TV, Laptop, Tablet oder Smartphone)
⬤ und mehr.
Diese einfachen, umsetzbaren Lebenshilfen werden Ihnen helfen, regelmäßige, erholsame Selbstfürsorge zu betreiben, und Sie werden im Handumdrehen mit einem guten Gefühl aus dem Bett kommen.
Entdecken Sie die aktuellsten Gesundheits- und Wellness-Themen mit der Everyday Wellbeing series von Chartwell Books. Von intelligenten Essgewohnheiten bis hin zu Ratschlägen für die persönliche Entwicklung - diese ansprechenden Lifestyle-Ratgeber geben Ihnen die Expertentipps und Lebenshilfen, die Sie brauchen, um gute Entscheidungen zu treffen und gleichzeitig Achtsamkeit und Selbstliebe zu praktizieren. Egal, ob Sie das Kochen mit neuen Zutaten wie Adaptogenen und CBD erforschen oder Selbstfürsorge in Ihre tägliche Routine einbauen möchten, diese reich bebilderten Handbücher haben alle Werkzeuge, die Sie für Ihren Erfolg brauchen.
Weitere Titel der Reihe sind: The Complete Guide to Anti-Inflammatory Foods, Fabulous Food Boards, Quick & Easy Air Fryer Cookbook, The Witch's Complete Guide to Self-Care, The Plant-Based Cookbook, The Air Fryer Instant Pot Cookbook, Adaptogens, The Complete Guide to Self-Care, The Celery Juice Book, The CBD Handbook.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9780785840305 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Hardcover |
| Erscheinungsjahr: | 2022 |
| Seitenzahl: | 168 |
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