Die Gewohnheit des Unglaubens: Wie Sie Zweifel nutzen, um mit Ihrem inneren Kritiker Frieden zu schließen

The Disbelief Habit: Wie Sie mit Zweifeln Frieden mit Ihrem inneren Kritiker schließen (Kang Chan Yong)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch von Yong bietet praktische Strategien für den Umgang mit negativen Selbstgesprächen und die Entwicklung einer gesünderen Denkweise. Es wird wegen seiner Klarheit, seines geradlinigen Ansatzes und seiner persönlichen Erkenntnisse aus den eigenen Erfahrungen des Autors mit psychischen Problemen sehr positiv aufgenommen. Das Buch ist sowohl für Anfänger als auch für diejenigen geeignet, die mit Achtsamkeit und kognitiven Verhaltenstherapietechniken vertraut sind.

Vorteile:

Die Leserinnen und Leser schätzen den unterhaltsamen Schreibstil, die praktischen Handlungsschritte und die klaren Erklärungen komplexer Konzepte. Viele empfanden das Buch als transformativ und verwiesen auf seine Nützlichkeit für das Verständnis und den Umgang mit dem inneren Kritiker sowie auf seine fesselnden Analogien und nachvollziehbaren Beispiele. Es wird auch als prägnant und leicht zu lesen bezeichnet, was es für ein breites Publikum geeignet macht.

Nachteile:

Einige Rezensenten sind der Meinung, dass das Buch für diejenigen, die eine wissenschaftlichere Analyse von Fragen der psychischen Gesundheit suchen, zu simpel oder zu wenig tiefgründig sein könnte. Darüber hinaus merkten einige Kritiker an, dass die Ratschläge zwar praktisch sind, es aber einige Zeit dauern kann, bis sie vollständig umgesetzt und in das eigene Leben integriert sind.

(basierend auf 22 Leserbewertungen)

Originaltitel:

The Disbelief Habit: How to Use Doubt to Make Peace with Your Inner Critic

Inhalt des Buches:

Sie können Ihre kritischen Gedanken nicht stoppen? Üben Sie sich in Achtsamkeit und glauben Sie nicht alles, was Ihr Verstand Ihnen sagt.

Von klein auf haben viele von uns diese kritische Stimme in ihrem Kopf, die wir den inneren Kritiker nennen. Es ist die Stimme, die uns sagt:

⬤ Du bist nicht gut genug.

⬤ Du wirst es nie zu etwas bringen.

⬤ Du bist ein schlechter Mensch.

⬤ Du verdienst keine Liebe.

⬤ Niemand liebt dich.

⬤ Du kannst es nicht schaffen.

Wir haben viele verschiedene Übungen und Techniken ausprobiert, um sie loszuwerden, aber nichts funktioniert. Diese aufdringlichen Gedanken tauchen immer wieder auf, wann immer sie wollen. Und sie machen uns frustriert.

Anstatt unsere Selbstkritik zu überwinden, machen wir uns den inneren Kritiker zum Feind und geben uns selbst die Schuld dafür, dass wir solche selbstverachtenden Gedanken haben. Manche von uns glauben sogar, dass Selbstkritik gut für uns ist und unser Verhalten unter Kontrolle hält.

Haben Sie versucht, Ihre negativen Gedanken zu stoppen?

Wie funktioniert das bei Ihnen?

Nicht die Selbstkritik ist das Problem, sondern unser Widerstand dagegen.

Die Wahrheit ist, dass wir die meisten unserer Gedanken nicht kontrollieren können. Unsere ungesunden, gewohnheitsmäßigen Denkweisen sind das Ergebnis früherer Konditionierungen und wurden zu einem Teil unseres Schutzmechanismus. Es ist nicht leicht, dieses System über Nacht zu ändern.

Anstatt unsere Gedanken zu fixieren und zu bekämpfen, können wir unsere unbewussten Reaktionen auf diese Urteile ändern. Unser innerer Kritiker mag unfreundlich zu uns sein, aber das bedeutet nicht, dass wir alles glauben müssen, was er sagt.

Der Grund, warum wir uns durch unsere negativen Selbstgespräche weiterhin verletzt fühlen, ist nicht, dass die Worte verletzend sind. Es liegt daran, dass wir schnell glauben, dass diese harschen Kritiken an uns wahr sind.

Download - The Disbelief Habit: How to Use Doubt to Make Peace with Your Inner Critic

Dieses Buch soll Ihnen helfen, sich Ihrer selbsthassenden Gedanken bewusster zu werden und ihnen skeptisch gegenüberzustehen.

In diesem Buch werden Sie lernen:

⬤ Warum Sie Ihre Gedanken nicht zu ernst nehmen sollten.

⬤ Warum Ihr Verstand so kritisch und hart zu Ihnen ist.

⬤ Was sind die vier häufigsten Reaktionen auf Selbstkritik und wie Sie auf Ihre kritischen Gedanken reagieren können.

⬤ Was ist Unglauben und was nicht.

⬤ 5 Beispiele, wie Sie die Wahrheit von der Fiktion trennen können.

⬤ Wie Sie Ihre unbewusste Reaktion bemerken.

⬤ Wie Sie die Botschaft erkennen, die Ihr innerer Kritiker Ihnen vermittelt.

⬤ Wie Sie das Zweifeln zu Ihrer neuen Gewohnheit machen.

The Disbelief Habit bietet Ihnen die Schritte, um Achtsamkeit zu praktizieren und Frieden mit Ihrem Geist zu schließen. Probieren Sie es einfach aus und erleben Sie die Veränderung für sich selbst.

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